Как выбрать подходящее направление йоги?


Йога представляет собой не просто комплекс определенных физических упражнений. Прежде всего она помогает достичь человеку гармонии собственной души, снять психоэмоциональное напряжение, расслабиться после тяжелого трудового дня.

Основные направления

Йога имеет большое количество разновидностей, названных по имени их создателей. Друг от друга их отличает область направленности и степень интенсивности занятий.

основные направления

Наиболее популярными видами йоги являются следующие:

  • хатха-йога;
  • аштанга-йога;
  • кундалини-йога;
  • шивананда-йога;
  • айенгара-йога.

Хатха-йога

Представляет собой классический вид йоги. Включает в себя:

  • медитативные практики;
  • спектр дыхательных упражнений;
  • статические позы-асаны.

Большинство упражнений направлено на работу с позвоночником и развитие гибкости суставов. Каждую позу необходимо удерживать несколько минут.

Такой вид йоги подойдет людям, желающим восстановить физическое здоровье, повысить иммунитет и нормализовать работу гормональной системы организма.

Аштанга-йога

Такой вид силовой нагрузки является динамическим направлением, где требуется частая смена поз. Поскольку такая йога подразумевает большие физические нагрузки, человек должен быть хорошо подготовлен физически. Все движения выполняются синхронно. При этом важно соблюдать правильный режим дыхания.

С помощью такой йоги человеческий организм очищается от токсинов и шлаков, улучшается циркуляция крови.

Такой вид занятий подойдет людям, желающим расширить собственные энергетические возможности.

Кундалини-йога

Выполнение некоторых асан такого вида йоги требует крепкого здоровья, поскольку человеку необходимо удерживать одно и то же положение тела в течение достаточно длительного периода времени. Кундалини называют еще йогой энергии. Ее можно назвать универсальным типом йоги, который подойдет практически всем людям, желающим пополнить свой резерв духовных и физических сил с помощью правильного дыхания, медитации и силовых упражнений.

Шивананда-йога

Для полного расслабления организма и обретения душевной гармонии наилучшим образом подойдет шивананда-йога. Практика релаксации подбирается инструктором в каждом случае индивидуально с учетом возраста, физической подготовки и личностных особенностей участника группы по занятиям йогой.

Таким видом йоги следует заниматься активным людям с напряженным образом жизни, поскольку они смогут стать более умиротворенными и расслабленными.

Айенгара-йога

Асаны являются достаточно простыми и выполняются в медленном темпе, поэтому такой вид йоги подойдет начинающим практикам.

Таким образом, направление йоги следует выбирать, основываясь на степени своей физической подготовки и желаемого результата – снять физическое напряжение или обрести душевное спокойствие.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.