10 небанальных методов расслабиться дома опосля томного денька


1 Попробуй акупунктуру

Старая восточная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) помогает уравновесить потоки воды и энергии в организме. Чтоб расслабиться, помассируй точку в складке меж огромным и указательным пальцем. Не забудь повторить то же движение на 2-ой руке.

2 Применяй ароматерапию

Почти все слышали, что эфирные масла помогают избавиться от стресса, но не много кто сиим пользуется. Успокаивающие запахи стимулируют сенсоры, расположенные в носу и соединенные с мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы). Из-за этого ты будешь испытывать положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), вдыхая верный запах. Например, масло чайного дерева способно творить с твоей нервной системой истинные чудеса. К слову, необязательно употреблять аромалампу либо аромадиффузер. Ты можешь просто приобрести косметическое средство с добавлением той же лаванды и создать для себя самомассаж опосля душа.

3 Расчешись

В древности числилось, что если дама не может разродиться, ей необходимо распустить волосы, чтоб расслабить тело. Потому если ты ощущаешь напряжение, попробуй расчесаться. Однообразные повторяющие движения посодействуют для тебя избавиться от стресса.

4 Съешь шоколадку

Согласно исследованию, 40 гр темного шоколада в денек могут посодействовать совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Этот продукт помогает выработке гормонов счастья, узнаваемых как бета-эндорфины. Все дело в том, что в составе сладости есть вещество под заглавием L-триптофан (нейропередатчик) — он отвечает за расслабление нервной системы. Так что спокойствие для тебя гарантировано.

Читайте:  Идеи для малого бизнеса со 100% гарантией в любом городке

5 Попробуй способы прогрессирующей релаксации

Эта техника дает попеременно напрягать и расслаблять мускулы для заслуги внутреннего состояния спокойствия. Изо всех сил натужь все тело (можешь для этого, к примеру, взять в руки скрученное полотенце), задержись в таком положении около 5 минут, а потом резко расслабься и сбрось напряжение.

6 Займись устным счетом

Очередной увлекательный способ, который понадобится, если голова забита идеями. Просто начни считать в оборотном порядке. Быстрее всего, для тебя будет трудно мыслить о кое-чем, памятуя, какая цифра предшествует 87.

7 Применяй визуализацию

Ляг в кровать, откинься на подушечку и представь, что ты находишься на необитаемом полуострове с Бредом Питтом. Ну, либо с Джерардом Батлером — зависимо от твоих предпочтений. Используя прием творческой визуализации ты можешь оказаться в любом месте, котором захочешь, либо в том, где когда-то была счастлива. Мечты и приятные мемуары здесь же снимут вялость и посодействуют поднять настроение.

8 Протри запястья прохладной водой

Отчаливай в ванную и омочи запястья и мочки ушей холодной водой. В этих местах в нашем теле проходят важные артерии (артерии — сосуды, несущие кровь от сердца к органам, в отличие от вен, в которых кровь движется к сердцу), и, охлаждая их, мы расслабляем все тело.

9 Начни вести ежедневник

Мысли, изложенные на бумаге, не будут беспокоить тебя так очень, как ранее. Ежедневник поможет для тебя биться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) и повысить самооценку.

10 Посмейся от всего сердца

Наука обосновала, что хохот не только лишь продлевает жизнь, да и ускоряет кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), также увеличивает иммунитет. Если у тебя нет настроения, просто улыбнись и постарайся выдержать так 5 минут. Либо включи комедию и начни от всей души смеяться. Уже через полчаса ты почувствуешь, как трудности уходят на задний план.

Читайте:  6 наружных признаков дамы, обреченной на одиночество


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.