Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов

Безупречным весом нередко именуют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж далее мы можем попробовать его сохранить. Вот лишь за следующие 15-20 лет от эталона люди обычно существенно отклоняются. Стоит идти на жертвы и непременно ворачиваться к прежним характеристикам? Понимание наличия излишнего веса может стать предпосылкой депрессии. А {само по себе} похудение обязано преследовать определенную цель – какой вес считается вожделенным и хорошим в данном возрасте?

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая пару раз?

 

Как высчитать безупречный вес для дам и парней зависимо от возраста и роста

Организм ведь с течением времени изменяется – его энергозатраты уменьшаются на 10% любые 10 лет жизни. Исходя из этих суждений, любые 10 лет добавляют к нашей массе приблизительно по 10% веса. Сначала это те же 5-7 килограмм относительно безупречной массы, а позже – уже относительно текущих характеристик. Так что сгонять жир тоже следует аккуратненько, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Ну и лучше стремиться не к показателям фигуры в дальнем восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету собственного новейшего рационального веса. Для этого существует несколько полностью научных формул. Они хоть и не дадут четкое значение вашего эталона, зато обозначат хотимый ориентир.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Какой творог лучше брать и как его избрать.

 

Формула Брокка

Безупречный вес для парней = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Безупречный вес для дам = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу употреблять весьма просто. К примеру, безупречный вес для дамы ростом 160 см будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула весьма похожа на традиционную и незамудреную «рост минус 100» для парней и «рост минус 110» для дам. Современная формула Брокка может считаться усовершенствованным вариантом старенькой модели. Она добивалась пребывания в определенной форме, не беря во внимание ни возраст, ни тип телосложения. Люди с томными костями либо громоздкими мускулами, дамы с большенный грудью либо широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Древняя формула Брокка была предана переработке, новейший ее вариант смотрится уже наиболее настоящим.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Чем веганы различаются от овощеедов.

 

Формула Лоренца

Безупречный вес дамы = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Безупречный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула почаще употребляется для расчета дамского веса – она вначале создавалась для слабенького пола, а парней сначала в расчет совершенно не принимала. Если испытать высчитать таковым образом лучший вес дамы ростом 170 см, то получится последующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На 1-ый взор формула может показаться очень уж требовательной к весу относительно предшествующего варианта. Может быть, эта формула показывает как раз лучший вес 18-летней юный дамы. Зато такие расчеты вполне согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими полностью можно воспользоваться. Вот лишь дамам с ростом выше 175 см стоит пользоваться иным вариантом. Тем, кого предлагаемые характеристики тоже смущают, тоже следует обратиться к другой формуле.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, либо как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

 

Читайте:  Как сохранить здоровье при работе за ноутбуком? 5 полезных советов

Таблица очень допустимого веса тела Егорова-Левитского

У данной для нас методики нет 1-го признанного создателя, ну и употреблять какие-то формулы для расчета не пригодится. Довольно только выяснить собственный рост и сопоставить текущие характеристики веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не безупречный для фигуры вес, а очень допустимый для данного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
  супруг. жен. супруг. жен. супруг. жен. супруг. жен. супруг. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужик в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это полностью нормально, потому что меньше допустимого порога. При составлении данной для нас таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот лишь нижней границы веса мы здесь не лицезреем. Но ведь и таблица создана для выявления факта излишнего веса, а не его недочета. Таковой подход можно считать более всеполноценным и взвешенным.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Чем различаются оливки от маслин и что полезнее?

 

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот способ тоже дозволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже традиционного индекса массы тела (ИМТ). Ну и создатель у 2-ух подходов один и этот же. Приобретенный итог нужно сопоставить с таблицей, которая к тому же учитывает к тому же телосложение. А найти его тип достаточно просто – нужно встать перед зеркалом, очень втянуть животик и приложить к паре нижних ребер две линейки либо просто ладошки. При всем этом появляется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать большим. Если угол близок к прямому, то телосложение обычное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Читайте:  Вы наверняка не знаете первых названий компаний Sony, Google, Ebay, Nintendo, Мегафон, Firefox и др

Возраст

Телосложение

большое

обычное

худощавое

Мужчины Дамы Мужчины Дамы Мужчины Дамы
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Так, если 40-летняя дама обычного телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это полностью допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь дама наиболее худощавой, то она могла бы найти у себя лишний вес.

Формула внушает доверие собственной способностью учесть огромное количество причин: рост, телосложение, возраст. Таковым методом расчета можно воспользоваться при любом росте, вот лишь стоит беспристрастно подступать к оценке собственного телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о собственном питании и режиме активности. Может быть, нужно начинать больше двигаться.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, либо как измерить пульс при помощи iPhone без покупки доп устройств.

 

Расчет Кетле либо индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

При помощи данной для нас формулы можно оценить имеющийся вес и осознать, в какую сторону нужно его поменять. Приобретенный итог нужно сопоставить с таблицей (ниже).

К примеру, ИМТ дамы с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать лишним, тем не наименее до ожирения достаточно далековато. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше к тому же похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела

Индекс массы тела

Недочет массы тела (недостаток) наименее 18,5
Норма 18,5–25
Лишная масса, предожирение 25–30
Ожирение 30–35
Резкое ожирение 35–40
Весьма резкое ожирение наиболее 40

При сверке собственного веса с таблицей ИМТ стоит знать некие ее индивидуальности, обычно нигде не упоминаемые. Формула отлично подступает для людей среднего роста (для парней это – 168 — 188 см, а для дам – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его безупречный вес будет на 10% меньше обозначенного в таблице, а для больших – на 10% больше. Ну и формула эта может ошибочно оценивать людей, которые интенсивно занимаются спортом почаще 3 раз в недельку. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные конфигурации, происходящие с нашим организмом. А неоспоримое преимущество ИМТ в том, что он не пробует привить некоторый эталон, а беспристрастно оценивает вес на базе настоящего роста.

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Почему появляются рыжеватые люди и чем они различаются от других.

 

Заключение

Несложно увидеть, что существует сходу несколько формул либо таблиц определения рационального вам веса. В любом случае приобретенный итог не может считаться абсолютной правдой, характеристики будут ориентировочными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худенький, в узенькие джинсы вы автоматом влезать не станете. Нужно прислушиваться к собственному организму. Если он нашептывает о паре излишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Смотрите также:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: