Что такое Активные калории в Apple Watch

Почти все юзеры Apple Watch, следящие за собственной активностью в течение денька, часто задаются вопросцем — в чем отличие меж показателем активных калорий, сожженных во время тренировки, от полного количества калорий? Большая часть фитнес-трекеров оперирует только одним из этих типов данных, но для четкого подсчета пригодятся оба показателя. Так что все-таки такое активные калории?

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Безупречный вес для дам и парней: как найти при помощи мед формул: 5 способов.

 

Главный обмен (дневная норма калорий)

По сути, точность в расчетах затраченных калорий весьма принципиальна для людей, стремящихся поменять свою массу тела в ту либо иную сторону. Существует огромное количество методик похудения либо, напротив, набора веса, базирующихся на показателях приобретенных и сожженных за денек калорий. При всем этом постоянно учитывается то количество калорий, которое наш организм растрачивает на поддержание жизнедеятельности даже при малой активности человека. Это значение принято именовать Базисным обменом веществ либо Базальной скоростью обмена веществ либо Главным обменом (пассивными калориями, «спящими» калориями и т.д.).

Главным обменом именуется малое количество энергии (калорий), которое нужно для обеспечения обычной жизнедеятельности организма в обыденных критериях. Под обыкновенными критериями предполагается состояние человека в критериях психического и чувственного покоя, во время бодрствования, в лежачем положении, при температуре удобства (18 — 20 °C).

Ординарными словами, Главный обмен – это нужная дневная норма калорий для жизни человека без учета физических нагрузок.

Для того чтоб грубо измерить нужную суточную норму калорий у парней нужно 1 ккал × вес в кг × 24 часа. К примеру, мужик весом 84 кг расходует на главный обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал.

Читайте:  Какой Айфон лучше держит батарею?

У дам величина Базисного обмена веществ на 10 % меньше.

Итак, взрослые люди сжигают порядка 1500-3000 калорий раз в день, показатель может значительно различаться, исходя из возраста, веса, метаболизма и иных вводных данных, при всем этом мужчины сжигают приметно больше энергии, чем дамы. Наиболее четкие расчеты выполняются по разным методикам, которые мы приводили в материале «Сколько калорий необходимо в денек, чтоб похудеть мужчине либо даме, как высчитать».

♥ ПО (то есть программное обеспечение — комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ: Индекс массы тела (ИМТ): что это и как высчитать для парней и дам.

 

Что такое Активные калории и чем они различаются от обыденных?

Перебегаем к показателям активности в Apple Watch. Под активными калориями программка предполагает то количество энергии, которое было потрачено конкретно на тренировку. Другими словами, учитывается лишь физическая активность, которая просит того либо другого количества калорий. При всем этом во время тренировки организм также расходует энергию на Главный обмен, описанный чуть повыше – на функционирование внутренних органов, и эти калории Apple Watch фиксирует раздельно от активных.

К примеру, на тренировке по плаванию в бассейне продолжительностью 46 минут, я издержал 540 активных килокалорий (лишь за счет тренировки). И за это время мой организм издержал еще 83 ккал на общую жизнедеятельность организма (это те калории, которые относятся к нужной дневной норме).

Что такое Активные калории и чем они отличаются от обычных?

В таком случае на дисплее Apple Watch и в приложении Активность на iPhone показываются характеристики:

Активных калорий — 540;

Всего калорий — 623 (540 + 83).

Смотрите также:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: