ЗОЖ для похудения








В данной для нас статье о ЗОЖ:

Все почаще можно повстречать последующее примерное утверждение: «ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) – вот настоящий метод похудеть!». А так ли это по сути? Для этого ли люди придерживаются здорового вида жизни? И совершенно, реально ли похудеть, придерживаясь ЗОЖ? Давайте разберемся!


Понятие «ЗОЖ»

ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) для похудения



Говоря конкретно о понятии здорового вида жизни, охото сказать, что ЗОЖ – это правильное и равновесное питание, при котором нужно уметь соединять продукты. Все дело в том, что несочетаемые продукты просто не усваиваются нашим организмом, вследствие этого они откладываются в жир – вот почему так принципиально уметь соединять ваши продукты питания.

Не считая того, ЗОЖ – это к тому же подвижный стиль жизни, в который входят: спорт, прогулки, фитнесс, йога и так дальше. Словом, не сидите на месте: бегайте, прыгайте, да хоть запишитесь в секцию борьбы! Это пойдет для вас лишь на пользу.


Что значит «правильное питание»

Сходу отвечаем на вопросец подзаголовка: правильное питание – это полезные и правильно сочетаемые продукты питания.

Кроме того, что ваше питание обязано быть сбалансировано, оно также обязано быть разбито на определенные временные промежутки. Другими словами, у вас должен быть точный план питания: когда, во сколько, как много и что нужно съесть.

Совершенно, идеальнее всего будет питаться 5-6 раз в денек. Само собой, порции нужно уменьшать! Не считая того, для вас нужно высчитать свою суточную норму калорий. Тем не наименее, усредненным количеством калорий для похудения числятся числа 1300 – 1600 калорий в день. Это, как говорится, в теории. На практике же это, в эталоне, обязано смотреться последующим образом:

Читайте:  Рецепты для пикника

  • Завтрак: продукты, содержащие резвые углеводы (каши, фрукты, злаковые);
  • Через 2-3 часа перекус: продукт, содержащий резвый углевод (йогурт жирностью до 5%, хоть какой фрукт);
  • Еще через 3 часа обед: белково-углеводные продукты (кусок мяса/рыбы/птицы на пару и зеленоватый салат с чайной ложкой растительного (лучше оливкового) масла);
  • Через 2-3 часа перекус: белковый продукт (творог жирностью до 5%, белок от яичка);
  • Через 3 часа ужин: белковые продукты и малое количество углеводов (скажем, рыба и зеленоватый салат).

Помните: в первой половине денька вы должны употреблять углеводы и жиры! Наиболее того, вы сможете для себя дозволить съесть кусок шоколада (темного), но лишь в первой половине денька. Во 2-ой же половине денька – в большей степени белковые продукты.


Таблица сочетаемости товаров

Чтоб для вас проще было ориентироваться в том, как верно соединять продукты, приводим ниже таблицу сочетаемости товаров.

Таблица сочетаемости продуктов



На заметку: перед сном есть можно и даже необходимо! За 2 часа до сна вы сможете дозволить для себя хоть какой белковый продукт, если ваш организм того просит. Не считая того, белок, который съеден конкретно перед сном, будет питать ваши мускулы во время сна. Ну и на утро вы съедите еще меньше!

Придерживаясь таковых обычных правил, вы без усилий сбросите излишние килограммы!

При проигрывании текста статьи ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) для похудения, полностью либо частями, активная ссылка на веб-сайт cooktips.ru неотклонима.

Любопытно о здоровом виде жизни:










Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.