Продукты для кожи, для продления ее юности и красы








Как говорится в известной поговорке, создателем которой был Гипократ, мы — то, что мы едим.

Питание может работать как на пользу нашему организму, так и во вред ему. Все зависит от тех товаров и напитков, которые мы избираем, чтоб доставить для себя наслаждение либо успокоить голод. То, что вы кладете на тарелку, может значительно сделать лучше состояние вашей кожи либо напротив, усугубить.

В данной для нас статье о продуктах для прекрасной кожи:

Содержание статьи

Строение и функции кожи человека

Что такое кожа
Если кратко то — кожа это пограничный внешний покров организма, естественный жив барьер, защищающий его от наружных действий который участвует в теплорегуляции, обменных действиях и дыхании.

Кожа — самый большенный орган (площадь ее составляет 1,5-2,3 м2, она имеет толщину — 0,1-4 мм, вес добивается — 15 % от массы тела) и, не считая всего, представляет собой совокупа различного вида «датчиков» (боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), температуры, давления, и т.п.).

Главные функции кожи человека

Кожа делает последующие функции и участвует в:

  • защите человека (защитная функция) — защищает от механических повреждений, проникания бактерий и вредных веществ;
  • теплорегуляции (терморегуляторная функция) — происходит за счет испарения пота и отдачи энергии (через поверхность выделяется наиболее 80% тепла);
  • разработке припаса веществ (запасная функция) — запасание нужных веществ которые расходуются в период голодания;
  • в восприятии мира вокруг нас (тактильная функция) — чувство тепла, холода, прикосновений и боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани);
  • кровообращении — содержится около 1 лита крови (внутренней средой организма человека и животных);
  • дыхании — проницаема для неких жидкостей и газов;
  • обменных действиях (секреторная функция) — потовые и сальные железы выводят из организма продукты жизнедеятельности, соли, молочную кислоту (за день выделяется 0,5 л воды с растворенными солями), вырабатывается витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D.

Строение кожи (видео)

https://www.youtube.com/watch?v=k6UMCl4a9hM



Признаки здоровой кожи — как она обязана смотреться

полностью здоровая кожа обязана быть:

  • симпатичного равномерного матового цвета (колер зависит от количества меланина) с полным отсутствием сероватых цветов, без синяков;
  • гладкой на ощупь, без разных трещин, шелушений, угревой сыпи, расширенных пор, припухлостей и покраснений;
  • эластичной, способной ворачиваться к начальному состоянию опосля того как ее растянули либо собрали в складку;
  • упругой, способной сохранять форму, благодаря внутреннему давлению.
  • без изъянов в виде морщин, приметного сосудистого рисунка и пигментных пятен.

Продукты полезные для кожи

Итак, вот 10 наилучших, с точки зрения полезности для кожи человека, товаров которые поддержат ее красоту юность и здоровья.

Создатель — доктор медицины Лесли Бауманн

Красноватая рыба — полезность и Омега-3

Красноватая рыба — общее заглавие рыбы из семейства осетровыx, почаще всего деликатесных видов.

Польза красной рыбыУпотребление красноватой рыбы в еду — весьма полезно, потому что она богата жирными кислотами Омега-3, которые оказывают полезный эффект не лишь при воспалениях, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваниях и неких недомоганиях, а также помогают в похудении и приносят пользу вашей коже.

Наш организм не владеет способностью создавать некие неподменные жирные кислоты, которыми как раз и богата красноватая рыба. Потому нередкое включение ее в рацион поможет укрепить защитный барьер кожи, задерживать в ней воду и предупредить появление раздражений.

Омега-3 жирные кислоты также способны посодействовать уменьшить возникшие воспаления, потому лосось и иная красноватая рыба — это хороший выбор для тех, кто мучается от розацеа (розовых угрей) либо экземы.

Полезность моркови и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А

Польза морковиЭтот овощ имеет таковой оранжевый цвет благодаря высочайшему содержанию бета-каротина, который является предшественником либо провитамином витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А (ретинол). Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) является антиоксидантом, который уменьшает выработку дерматологического сала. Не считая того, есть некие подтверждения его положительного воздействия при псориазе.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А содержится также в листовой зелени, тыкве и манго.

Молоко и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D

Молоко полезно для кожиМолоко — красивый источник витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, который играет решающую роль в формировании и восстановлении кожи и помогает уничтожать вольные радикалы, вызывающие ее старение. К тому же, получение каждодневной дозы витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D из молока значит, что для вас можно будет обойтись без принятия каждодневных солнечных ванн, что продлит юность вашей кожи, потому что загар содействует образованию морщин и увеличивает риск появления рака кожи.

Миндаль и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е

Миндаль и польза витамина EУпотребляя миндаль, вы получаете не лишь белки, но и огромную дозу витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е. Этот мощнейший антиоксидант помогает предупредить возникновение признаков старения, вызываемые вольными радикалами, и даже может защищать кожу от рака.

К тому же, исследования демонстрируют, что, принимая с едой витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Е, можно повысить его уровень на поверхности дерматологического покрова, что является неплохой новостью для людей с сухой кожей.

Сафлоровое масло и линолевая кислота

Полезное сафлоровое маслоПодмена оливкового масла сафлоровым (получают из семян сафлора красильного) может сотворить волшебство для вашей кожи. Оно также имеет приятный вкус, но в нем содержится намного больше линолевой кислоты.

Линолевая кислота содействует удержанию воды в коже и помогает ей создавать керамиды (компонент ненасыщенных жирных кислот, который защищает кожу от токсических веществ и аллергентов). Это масло подступает для потребления в еду и для внешнего внедрения, в особенности для тех, у кого сухая кожа.



Брокколи и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, С и К

Брокколи и витамины А, С и КЕсли бы в вашем рационе был лишь один из овощей (хотя лучше употреблять много различных), то это обязана бы быть капуста брокколи. Она содержит огромное количество нужных для кожи витаминов, в том числе витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А (ретиноид), витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С, который является умопомрачительным антиоксидантом, а также поддерживает выработку коллагена (белок — база соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология)), и витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) К, который помогает стремительно избавиться от синяков и кругов под очами.

Ягоды и антиоксиданты

Ягоды и антиоксидантыФрукты и овощи должны своим броским цветом антиоксидантам, а ягоды — их превосходный источник, потому что их содержат существенно больше. Если в ваш рацион входят черника, малина, вишня и остальные ягоды, то вы получаете в большенном количестве целый ряд антиоксидантов, которые защищают кожу от вольных радикалов.

Специи

Cпеции богаты антиоксидантамиТак же, как и ягоды, специи богаты антиоксидантами. Одними из самых нужных для кожи специями можно считать: тмин, майоран, имбирь и корицу, которые не лишь делают лучше вкус еды, но и помогают защитить ваш самый большенный орган.

Несколько слов в качестве совета: если у вас есть розовые угри, некие специи могут усилить покраснение, потому отметьте себе, какие специи усугубляют ваше состояние.

Темный шоколад и полифенолы

Черный шоколад и полифенолыТемный шоколад — это наслаждение не лишь для сладкоежек, но и для вашей кожи благодаря высочайшему содержанию в нем какао, которое, в свою очередь, имеет высочайший уровень содержания антиоксидантов-полифенолов (растительные пигменты — мощные естественные антиоксиданты).

Но не любой вид шоколада может похвастать своими лечебными качествами. Отыскиваете шоколад с высочайшим содержанием какао (на упаковке качественного шоколада его количество постоянно указывается в процентах), поэтому что в нем меньше сахара, который вредоносен не лишь для кожи.



Арбуз и вода

Арбуз и вода в организмеМожет это звучит феноминально, но конкретно высочайшая концентрация воды в арбузе может предупредить излишнюю задержку воды в организме, которая приводит к отечности вокруг глаз. А потому что в арбузе низкое содержание сахара (по сопоставлению со почти всеми иными фруктами), вы сможете не волноваться о гликации — хим реакции, которая связывает коллаген и ведет к образованию морщин и складок на коже.

Ананас от синяков на коже

Ананас от синяковАнанас содержит ферменты, которые разрушают фиолетовый пигмент в синяках. Растительный продукт под заглавием «Бромелайн», применяемый для исцеления кровоподтеков, является на самом деле экстрактом ананаса.

Почти все пластические доктора дают употреблять его опосля косметических операций. Если у вас нередко бывают синяки, употребление в еду ананаса поможет резвее избавиться от их.

Не считая перечисленных, некие остальные продукты также полезны для кожи, к примеру: зеленоватый чай, красноватое вино и помидоры.

Совет заместо вывода: принципиально варьировать каждодневное меню улучшающими кожу продуктами из вышеперечисленных, и стараться подбирать конкретно такие которые будут полезны для вашего типа кожи и конкретно в вашем случае.

При проигрывании текста статьи Полезные продукты для кожи, для продления ее юности и красы, полностью либо частями, активная ссылка на веб-сайт cooktips.ru неотклонима.

Достойные внимания материалы о воздействии товаров на организм:









Читайте:  Простыми словами о том, сколько времени варить индейку

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.