Как считать калории в пище с помощью таблиц?


Каждый продукт включает в себя определенное количество калорий. Существуют даже целые таблицы калорийности продуктов, употребляемых нами каждый день. Опираясь на такую таблицу, можно посчитать то количество калорий, которое поступило в организм вместе с пищей.

Как пользоваться таблицей калорийности продуктов?

Делать это просто. Для подсчета калорий за сутки необходимо взять ручку, блокнот и таблицу. Каждый раз, когда вы кушаете, нужно найти съеденный вами продукт, напротив которого стоит цифра, отражающая количество калорий. Согласно таблице, в блокнот вы и записываете то, что вы съели и в каком количестве. Большинство продуктов, которые мы покупаем в магазине, на этикетке уже имеют информацию о количестве калорий в них.

как посчитать калории по таблице

Если у вас под рукой есть компьютер и доступ в интернет, то вам не составит труда найти на его просторах онлайн-счетчик калорий. Пользоваться им несложно: нужно выбрать вид съеденного вами продукта, вписать в поле ввода количество в граммах и нажать на кнопку «Посчитать». Достоинство такого калькулятора в том, что, помимо количества потребленных калорий за один прием, он отражает информацию о том, сколько белков, жиров и углеводов содержится в каждом ингредиенте.

При подсчете следует помнить, что от веса всего съеденного вами блюда зависит его калорийность. Так, если вы что-то жарите, то к количеству входящих в состав блюда ингредиентов можно смело прибавлять 20%, которые дает масло для жарки.

Нужно ли считать калории?

Однако стоит помнить, что подсчет калорий – процесс достаточно нудный и трудоемкий, поскольку вам постоянно приходится держать под рукой блокнот с ручкой и таблицу, либо иметь доступ в интернет для подсчета калорий в режиме реального времени.

В гонке за подсчетом калорий не стоит забывать, что питание должно быть сбалансированным и витаминизированным.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.