Как похудеть конкретно в бедрах








В данной для нас статье о различных методах похудения в бедрах:


Садясь на диету, почти все отмечают, что сначала у их начинает худеть «верх» – другими словами, грудь теряет в объеме несколько см, стают видны ребра и ключицы, впадают щеки…

Как похудеть в бедрах



А ненавистные округленные ноги – ни в какую! Само собой, додуматься, почему так происходит, нетрудно – ведь все дело в женской физиологии (Физиология от греч. — природа и греч. — знание — наука о сущности живого). Так распорядилась матушка-природа! А поэтому и похудеть в нижней части тела дамам весьма трудно, в особенности опосля 35-и лет. Тем не наименее, даже с природой можно поспорить, если оказать ей грамотное и последовательное противоборство!


Рацион для уменьшения бедер

Когда человек начинает худеть? Правильно, когда меняет собственный обычный стиль жизни. Обычно, начинается все с питания – люди подменяют жирную еду на наименее питательную, исключают из собственного рациона сладкое и мучное… Но как нужно перестроить собственный рацион, чтоб излишние см начали уходить конкретно с бедер?

Чтоб «худел» у вас не «верх», а «низ» тела, нужно добавить в собственный обычный рацион больше… жиров! Не поверите, но это так. Факт, испытанный не один раз. Но дочитайте до конца, до этого чем бежать в магазин, жадная там сладости, либо же начинать поджарить блинчики, смазывая любой куском сливочного масла…

Недочет правильных жиров не самым наилучшим образом сказывается на работе вашего организма. Но! Если каждое утро выпивать натощак 1 чайную ложку хоть какого растительного масла (идеальнее всего оливкового), то во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) грудь у вас быстрее всего «не убежит».

Последующий момент, который весьма важен: для того, чтоб уходили см с талии, низа животика, бедер и ягодиц, нужно на сто процентов исключить из собственного рациона жареную еду (будь то мясо либо овощи, приготовленные в масле). Таковая пища мгновенно откладывается на животике и бедрах в виде излишних см!

Естественно, следует убрать из собственного рациона последующие продукты:

  • майонез;
  • чипсы, сухарики, сладкие и соленые орехи;
  • пиво;
  • колбасы, сосиски;
  • копченая, вяленая рыба;
  • молочный, с добавками шоколад;
  • любые кондитерские изделия;
  • все газированные напитки, включая минеральную воду.

Вот главный список тех товаров, которые так и норовят «отложиться» на ваших бедрах и талии жировой прослойкой. А поэтому убираем их со собственного рациона с этого же денька!

Что, спросите, можно и необходимо есть, чтоб худел «низ» тела:

  • все овощи (на пару, тушеные, вареные, запеченные и т.д.);
  • нежирное вареное мясо;
  • все каши на воде;
  • все фрукты, исключая бананы и виноград (их есть следует в рекордно малых количествах);
  • нежирные продукты из молока (до 5%);
  • хлеб из муки грубого помола, также хлеб с отрубями.

Этот перечень можно варьировать разными салатами, супами, гарнирами, первыми и вторыми блюдами и так дальше – все зависит от вашей фантазии! Но учтите, что в почти всех соусах содержится огромное количество соли и сахара, чрезмерное употребление которых ведет к «застою» воды в организме и, как следствие, набору веса.


Спорт, спорт и снова спорт!

Нет ничего лучше занятий спортом для человека, желающего «скинуть избыточное». Но почти все, в особенности бывшие спортсменки, страшиться заниматься добавочно спортом, и аргумент их смотрится последующим образом: «От занятий спортом ноги будут лишь возрастать за счет роста мускул, а жир остается на месте». Верна ли таковая позиция?

Это заблуждение почти всех дам. Естественно, оно неверно. Если б так просто можно было накачать ноги и ягодицы (занимаясь каких-либо 40-60 минут аэробикой по, скажем, 3-5 раз в недельку), то навряд ли спортсмены проводили бы долгие часы изнурительных занятий в спортзалах, также наблюдали бы за своим питанием, чтоб набрать достаточную мышечную массу.

А вообщем, понимаете, все зависит от того, как вы питаетесь и занимаетесь спортом. В вашем рационе очень много белков? За денек вы употребляете порядка 80-120 гр. белковых товаров? Тогда, само собой, мускулы у вас начнут расти еще резвее, ведь белок(вспоминаем биологию, еще 5-ый класс) – это строительный материал клеток хоть какого живого организма.

Вы отдаете предпочтение силовым занятиям? Логично, что мускулы у вас начинают «расти, как на дрожжах». Идеальнее всего (для похудения) – это сочетать силовые и аэробные упражнения. А в конце еще добавить растяжку! К слову говоря, что касается растяжки…

Растяжка – это хороший метод «похудеть в бедрах» бывшим спортсменам. Заместо очевидных и нудных упражнений на растяжку, займитесь йогой: как приз, вы к тому же наладите работу собственной нервной системы!

И, естественно, не запамятовывайте про простую утреннюю зарядку: она разогреет ваши мускулы, а заодно добавит для вас сил, убежденности внутри себя и бодрости с самого начала денька! Можно делать и особые упражнения для бедер. С некими из их вы сможете познакомиться посмотрев видео ниже.


Упражнения для уменьшения «ушек» на бедрах


Недостаток формы ног «ушки» на бедрах почти все именуют «галифе». Смотрится это потому что как будто на ноги надели военные галифе. Избавиться от этого недостатка можно, но для этого нужны постоянные каждодневные занятия в процессе которых необходимо делать легкие упражнения с огромным количеством повторов. Необходимо терпение и мало времени. Через месяц итог будет на лицо.


Упражнения для ягодиц и бедер от целлюлита




В этом миникомплексе всего четыре упражнения, но они довольно эффективны и посодействуют избавиться от целлюлита в области ягодиц и бедер.


Похудеть в бедрах без диет — обертывания, массаж, скрабы

Методов, чтоб «похудеть в бедрах» без диет, существует много, но, чтоб достигнуть большего результата, следует все методы сочетать – и тогда будет самый наилучший эффект.

Обертывания
Очередной всераспространенный способ борьбы с излишними сантиметрами на бедрах – это обертывания. Чтоб пользоваться данным методом, совершенно не непременно бежать в салон красы, записываясь на данную функцию. Вы сможете созодать обертывания и дома! Самое основное – это знать составляющие, входящие в данную функцию.

Итак, для домашних обертываний для вас пригодятся в любом случае:

  • пищевая пленка;
  • неважно какая сухая глина (покупаем в аптеке за 20-25 рублей 1 упаковку);
  • красноватый молотый перец.

Каковы пропорции? Следует развести в теплой воде пакетик сухой глины (идеальнее всего темной, белоснежной, красноватой либо голубой), к ней добавить половину чайной ложки красноватого молотого перца, все кропотливо перемешать.

Опосля принятия душа нанести данную смесь на проблемные зоны (внимание: недозволено наносить на грудь и шейку!), для фиксации (ну, и чтоб не замарать ничего вокруг) обмотать ноги и ягодицы, покрытые антицеллюлитной и жиросжигающей консистенцией, пищевой пленкой. Сверху идеальнее всего надеть брюки, также замотаться в одеяло. Следует хорошо прогреться в течение 20-40 минут (на сколько вас хватит).

Будет печь! Но, проделывая такую функцию несколько раз в недельку, вы привыкнете.

Через 20-40 минут смыть холодной (!), а не жаркой водой. На ноги и ягодицы по желанию можно нанести детский крем либо масло.

Массаж
Очередной неплохой метод «похудеть в бедрах», а заодно и избавиться от целлюлита – созодать домашний массаж. Фактически, для него не надо брать никаких особых устройств (массажные щетки и т.д.). Идеальнее всего – созодать медовый массаж (самый действенный). Ну и кожа опосля него будет мягче, чем у малыша! Как он делается?

Берется водянистый мед (либо же растапливается на водяной бане засахаренное лакомство), которое наносится на чуток мокроватые опосля душа ноги и ягодицы. Массаж любой человек делает по-своему, особенной техники нет. Самое основное – это неизменное трение проблемных зон вашего тела.

10-15 минут будет полностью довольно; опосля этого смойте мед, а сверху вновь нанесите детский крем либо масло.

Скраб – это, как говорится, отдельная история! Для него для вас пригодятся:

  • твердая мочалка;
  • свежемолотый кофе;
  • хоть какой гель для душа;
  • морская соль.

Естественно, вы сможете или соединять скрабы (кофе и морская соль сходу), или применять некий один вид.

Как делается скраб? Весьма просто! На твердую мочалку наливается мало геля для душа, сверху или сыпется соль, или добавляется молотый кофе. Проблемные зоны нужно как надо протереть мочалкой до покраснения, а потом смыть холодной водой (на всю функцию уходит около 5-10 минут). Вновь нанесите масло либо детский крем.

Вот и все премудрости, используя которые, вы уже через месяц заметите итог! Ну и какой в наше время девице не хотелось бы иметь прекрасные и соблазнительные ножки?

При проигрывании текста статьи Как похудеть конкретно в бедрах, полностью либо частями, активная ссылка на веб-сайт cooktips.ru неотклонима.

Любопытно о похудении:









Читайте:  Методы лечения сухой кожи

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.