Польза контрастного душа

Чем полезен контрастный душ? Контрастный душ дает эффект не ужаснее, чем тренировки! Довольно пару минут под жаркой водой, около минутки под прохладной — и Вы почувствуете себя свежайшим и бодреньким, как опосля отпуска. Принципиально чередовать конфигурации температуры не наименее 3-х раз.

 
 
 
 

Чем полезен контрастный душ

10 + 1 причина, почему Ваш организм полюбит контрастный душ:

  1. Активируются все био процессы: улучшается кровообращение (циркуляция крови по организму), обновляются клеточки эпителия (Эпителий лат. epithelium, от др.-греч. — — сверх- и — сосок молочной железы), стимулируется работа внутренних органов.
  2. Исчезает аритмия сердца.
  3. Приходят в тонус мускулы.
  4. Укрепляется нервная система.
  5. Сердечко тренится, как во время кардиотренировки.
  6. Ускоряется обмен веществ.
  7. Активно очищается и омолаживается организм.
  8. Увеличивается иммунитет.
  9. Исчезает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
  10. Ворачивается работоспособность, аккумулируются силы.
  11. Улучшается настроение.

Все весьма просто. Не постоянно необходимо гиганскими усилиями напрягать отдельные мускулы на тренажерах. Используйте сходу весь организм, ведь кожа (а это 20% тела) подвергается конкретному действию во время контрастного душа! Жгучая вода расширяет кровеносные сосуды, а прохладная их сузивает. Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) начинает циркулировать лучше и, как следствие, происходит «перезагрузка» организма. Просто расслабьтесь и наблюдайте, как Ваше тело тренится {само по себе}.

 

Как принимать контрастный душ верно

  1. Начните равномерно. Раз в день повышайте разницу температуры воды, но никогда не доводите себя до озноба.

  2. Идеальнее всего принимать контрастный душ с утра.

  3. Не непременно обливаться с головой. Но, чтоб избежать резкого перепада давления, постоянно начинайте с высшей части тела.

  4. Включайте прохладную воду лишь тогда, когда тело отлично прогрелось. Не замерзайте, процедура обязана приносить наслаждение.

  5. На ступнях находится много нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний. Пытайтесь двигаться, чтоб они контактировали с водой.

  6. Если опосля контрастного душа Вы все таки ощутили дискомфорт и озноб, следует уменьшить время обливания прохладной водой. Лучший вариант — полминуты. Но, принципиально, чтоб вода все таки была прохладной, а не теплой. Конкретно в этом и заключается контрастность душа, а как следует, и его эффективность.

Читайте:  Крапивница: как распознать и что поможет ее вылечить

Это полезно выяснить:

Доп материалы:

К оглавлению ↑

 

Как верно принимать контрастный душ: Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: