Полезная еда для нашего мозга


Питание для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)

Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) это наш бортовой комп. Но время от времени люди относятся к нему пренебрежительно, никак не думая о том, что клеточки мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) тоже необходимо верно подкармливать и тренировать. Здоровое питание для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и нервной системы способно накрепко обезопасить нас от невнимательности в 40 лет и от заболевания Альцгеймера в 80. Но лишь в этом случае, если полезное питание для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) мы начнем практиковать не позже, чем прямо на данный момент.

Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), как и остальные органы, такие как сердечко и печень, реагирует на то, что мы едим и пьем. Ему требуются:

  1. Неподменные жирные кислоты,
  2. Аминокислоты,
  3. Сложные углеводы,
  4. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы),
  5. Минеральные вещества и вода

Если лишить наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) этих питательных веществ, он не сумеет работать подабающим образом.

Жирные кислоты

Один из важных компонент еды, в каких нуждается наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) — это жирные кислоты. Если принять во внимание тот факт, что значимая часть мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) состоит из жира, то становится понятным, почему.

Читайте:  Как сохранить свою печень здоровой

Обнаруженные в мозгу жирные кислоты омега3 и омега6, известные как неподменные жирные кислоты, не выполняются нашим организмом без помощи других, потому они должны попадать туда с едой.

Омега3 жирные кислоты содержатся в последующих продуктах:

  1. Лосось, форель, тунец;
  2. брокколи, цветная капуста, дыня, фасоль, шпинат;
  3. грецкие орешки, рапсовое и льняное масло.

Омега6 жирные кислоты есть в таковых продуктах, как:

  1. Мясо птицы;
  2. Яичка;
  3. Крупы и зерна;
  4. Растительные масла.

 

Сложные углеводы

Углеводы тоже являются ценным продуктом для «питания» нашего мозга. Некие исследования демонстрируют, что углеводы помогают провоцировать создание серотонина.

Углеводы также помогают организму эффективнее всасывать аминокислоту триптофан, которая провоцирует выработку инсулина, что в свою очередь активирует синтез жирных кислот в печени.

Также мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) работает на глюкозе, которая является производным от углеводов.

Наилучшим источником углеводов являются:

  1. Цельнозерновые продукты;
  2. Фрукты;
  3. Овощи;
  4. Бобовые.

Они отдают глюкозу медлительнее, чем обыкновенные углеводы (содержатся в ординарном сахаре, белоснежном хлебе либо макаронах).


 

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы тоже играют важную роль в здоровье мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека). Для обеспечения активной мозговой деятельности важны витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, D и группы В, также минералы магний, селен, цинк.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D содержат внутри себя:

  1. Лосось, треска, креветки;
  2. Яичка;
  3. Витаминизированное молоко.
Читайте:  Очищение печени с помощью напитков

Нужная пища для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), содержащая внутри себя витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В:

  1. Цельные зерна;
  2. Овощи;
  3. Красноватое мясо;
  4. Рыба;
  5. Яичка;
  6. Продукты из молока.

Магний, селен и цинк поступают в организм со последующими продуктами:

  1. Орешки;
  2. Семена;
  3. Цельные зерна;
  4. Зеленоватые овощи;
  5. Рыба.

 

Вода

Крайним принципиальным питательным веществом для нашего мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) является вода, которая составляет около 80 процентов от общего веса мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).

Если вы обезвожены, вы сможете испытывать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) депрессии, такие как раздражительность и утрата концентрации.

Это полезно выяснить:

Доп материалы:

К оглавлению ↑

 

Факты о нашем мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела)

  1. Скорость обработки данных мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы) намного превосходит скорость работы среднего компа.
  2. У 3-х летнего малыша нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) клеток насчитывается втрое больше, чем у взрослого. С течением времени, неиспользованные клеточки отмирают. И работающими остаются лишь три-четыре процента!
  3. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) имеет наилучшую систему кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Длина всех сосудов мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), составляет 161 000 км.
  4. В период активности мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) генерирует электронную энергию, способную питать маленькую лампочку.
  5. Мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) мужчины на 10% больше дамского.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.