Варианты разгрузочных дней для похудения


Хороший денек, дорогие гости веб-сайта «Я селяночка»! Сейчас побеседуем о том, что такое разгрузочные деньки для похудения — варианты, какие они бывают и как верно провести этот денек.

Разгрузочный денек – это отменная возможность отдохнуть органам пищеварения. Не путайте его с голоданием, в этот денек организм получает еду и не испытывает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).

Питание — общие советы

Верный разгрузочный денек – это хоть какой денек недельки, когда вы едите лишь один либо два продукта, определенное количество, разбитые на несколько порций, которые необходимо съесть в течении денька.
Количество приемов еды можно регулировать. Если для вас тяжело биться с голодом, ешьте через час – полтора, терпеливые через два – три часа.

Продукты, предназначенные на этот денек, делим на 6-10 приемов.
В денек разгрузки выпиваем не меньше 2 л. незапятанной не газированной воды, приветствуется зеленоватый чай и отвар шиповника.

Разгрузочные деньки бывают различные и подбирать их можно по принципу, что я люблю, на том и сижу. Проще говоря, что ваш организм любит и воспринимает, то и включаем в разгрузочный денек.

  • Перед разгрузочным деньком ужинаем весьма просто. Постарайтесь на кануне очистить кишечный тракт, естественным методом. К слабительным и мочегонным средствам прибегать не рекомендуется.
  • Днем на голодный желудок выпейте стакан воды с лимоном и медом, что бы пробудить обменные процессы.
  • При появлении голода, выпейте стакан кефира либо йогурта.
  • Опосля разгрузки – не накидывайтесь на пищу, ешьте равномерно малеханькими порциями.
  • При большенном лишнем весе проводят 2 разгрузочных денька в недельку.

Докторы советуют перед началом разгрузки, с утра испить одну столовую ложку растительного масла, это делается для того, что бы предупредить застой желчи в желчном пузыре. Так происходит с желчью, когда организм испытывает ограничения в еде. Можно в течении денька пить отвар шиповника.

В разгрузочный денек не стоит заниматься тяжеленной физической работой.
Рекомендуется хорошо выспаться и деньком прилечь минут на 20-30.
Вот такие правила необходимо соблюдать, для того, что бы провести верный разгрузочный денек. Давайте перейдем к разновидностям действенных дней.

Читайте:  Что такое папиллома?

Варианты разгрузочных дней для похудения

razgruzogniy-den

Кефирный

Берем свежайший напиток, лучше не больше 2-ух суток с момента производства. Количество кефира – 1,5литра на весь денек. Разделите на 6-8 частей и выпейте в течении денька.

Творожный

Денек на твороге можно проводить, используя несколько вариантов.
1-ый вариант – творог 600 гр, делим на 6 частей. Можно пить напиток и воду.
2-ой вариант – 60 гр творога + 1 стакан молока, в денек 6 приемов. Пьем воду, не меньше 2 л. в денек.

Молочный денек

5 стаканов молока делим на весь денек.

Овощной денек

Разгрузочный денек на овощах, мой возлюбленный вариант. Берете 1,5- 1,8 килограмм овощей, всех, не считая картофеля. Делите на 10 порций и съедаете за денек. Овощи можно потушить, отварить, порезать салатом, как для вас нравится. Соль не добавляем. Пьем чай из отвара шиповника и большенный размер воды.

Денек на соке

Разгружаемся на соке – 2 килограмма яблок, 2 килограмма моркови и 1 килограмм свеклы. Готовим свежайший сок из этих овощей и разбавляем его водой до 3 х л.. Убираем в холодильник и пьем любой час по стакану сока.

Гречневый денек

grecnevaya-kaha

Разгрузочный денек на гречке считается самым легким. Запариваете на ночь (то есть темное время суток) 2 стакана гречневой крупы и едите весь денек с интервалом 2 часа гречку. Пьем воду, не наименее 3х л. в денек.

Огуречный денек

1,5 кг огурцов + 2 вареных яичка. Яичка можно съесть на завтрак, а огурцы поделить на весь денек. Пьем зеленоватый чай и воду.

Зеленоватый чай с молоком

Этот вариант считают весьма полезным.
1 литр молока доводим до кипения, всыпаем 3 ложки зеленоватого чая, выключаем, настаиваем. Добавляем по вкусу мед. Делим на весь денек. Когда будете пить, разводите кипяченой водой 1 к 1.

Читайте:  О цикории

Яблоковый денек

1,5 кг яблок делим на весь денек. Часть можно запечь в духовке, а другие натереть на большой терке либо просто порезать.
Разгрузочный денек на яблоках подступает, к огорчению не многим. Если у вас завышенная кислотность либо яблоки увеличивают аппетит, лучше откажитесь от таковой разгрузки.

Картофельный денек

Отвариваем либо запекаем 2 кг картофеля. Делим на 6-8 частей. Дополнительно можно испить 2 стакана кефира. Вода не ограничена.

Рыбный разгрузочный денек

400 гр вареной не жирной рыбы делим на 6-8 порций. В течении денька 2 стакана чая либо кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника.
Разгрузочных дней существует весьма много, подберите себе приемлемый и разгружайтесь. Можно чередовать – на одной недельке один на иной 2-ой и так дальше.

В статье «Разгрузочный салат щетка для похудения, рецепты», вы отыщите прекрасные варианты для разгрузочных дней. Пройдите по ссылке и почитайте.

Полезность разгрузочных дней

  • Полезность разгрузочных дней неопровержима. Вы делаете организму подарок, очищаете его от шлаков.
  • Уменьшаем размер желудка.
  • Поддерживаем вес в норме.
  • На последующий денек вы ощущаете легкость, и меньше охото есть.
  • Полезны разгрузочные деньки опосля праздничков и застолий. Они не дадут избыткам прижиться в вашем организме, а означает, вы не поправитесь.

На блоге есть статья о выращивании зелени на подоконнике в зимнюю пору, это быть может весьма отменная добавка к вашему разгрузочному деньку, почитайте.

Противопоказания разгрузочных дней

  • Беременность и кормление грудью.
  • Сладкий диабет 1 типа.
  • При любом недомогании и обострении болезней
  • Патология печени и почек.
  • Старый возраст

Пристально отнеситесь к персональной непереносимости какого или продукта. Не стоит брать его для разгрузки.

В любом случае, если вы имеете некое хроническое болезнь, перед тем как проводить таковой денек, посоветуйтесь с доктором.
Разгрузочный денек можно выдержать и это будет еще одна победа над собой! Когда вы будете разгружаться часто, организм привыкнет и будет ожидать этого денька.

веб-сайт «Я селяночка» хочет для вас здоровья и неплохого настроения! Поведайте о собственных разгрузочных деньках, весьма любопытно услышать!
Если статья «Разгрузочные деньки для похудения — варианты» для вас принесла пользу, нажмите, пожалуйста на кнопки соц сетей, поделитесь с друзьями.
Предлагаю поглядеть видео — мировоззрение профессионалов о разгрузочных деньках.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.