Обычной нужный завтрак — рецепты, стремительно, питательно


Здрасти, дорогие друзья веб-сайта «Я селяночка»! Сейчас побеседуем о весьма принципиальном приеме еды, завтраке. Почти все на завтрак обходятся чашечкой кофе и бутербродом. А оказывается, наша активность, настроение и трудоспособность, почти во всем зависят от свойства нашего завтрака.

Ученые и врачи обосновали, что завтракать непременно необходимо. Если вы желаете похудеть либо поддерживать неплохую форму — завтракайте! Верный, нужный завтрак крепит иммунитет.

Что полезное есть на завтрак

Зависимо от того, чем вы будете заниматься деньком, регулируйте питательность завтрака. Если вы занимаетесь физической работой, включите в утренний рацион мясо, яичка и цельно зерновой хлеб. Работникам интеллектуального труда полезна рыба и орехово-фруктовая смесь.

Основное, что бы ваш завтрак составлял 25% от дневной нормы всех товаров.

  • Для желающих похудеть: каша на молоке с добавлением сухофруктов, омлет с овощами (помидоры, перец, лук зеленоватый), кусок цельно зернового хлеба, стакан сока. Съев плотный завтрак, для вас не захочется длительно перекусывать. А организм не даст команду откладывать припасы жира в прок.
  • Рыба запеченная с сыром, кусок цельно зернового хлеба, чашечка чая либо кофе.
  • Салат из перца, капусты, огурчика, заправленный оливковым маслом, кусок вареной курицы, чай либо кофе.
  • Творог смешиваем с кусками фруктов либо ягодами (я использую замороженные) заливаем йогуртом. Кусок цельно зернового хлеба, намазанный сливочным маслом либо с пластиночкой твердого сыра. Чай либо кофе.
  • Мюсли с йогуртом, вареное яичко, гренки из темного хлеба, чай либо кофе.
  • Печеное яблоко, бутерброд с сыром и зеленью, стакан сока.
  • Кусок вареной курицы, вырезка из новых перцев, томатов, листья салата. Стаканчик йогурта. Чай либо кофе.
  • Фруктовый салат, заправленный йогуртом либо кефиром, бутерброд с сыром, вареное яичко и стакан сока.
Читайте:  Продукты полезные для печени и здоровья человека

Еще мне нравится готовить кашу на завтрак с вечера, засыпаю хлопья в поллитровую банку, с закручивающей крышкой, заливаю кипяточком (можно добавить порезанные сухофрукты), закрываю крышкой и ставлю в особый утепленный, толстый мешочек. Днем выходит готовый завтрак. А основное нужный! Можно таковым образом готовить и гречневую кашу.

Пишу на листке бумаги завтраки на любой денек недельки и стараюсь придерживаться. Листочек вешаю на холодильник.

Приятного аппетита и неплохого настроения любой денек! Поделитесь своими рецептами завтрака, весьма любопытно.

Приглашаю поглядеть видео о нужных свойствах овсянки, восхитительном продукте для завтрака.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.