Прочь токсины — водная диета на 7 дней


 

10 плюсов
Противопоказания
Как верно пить
Как длительно посиживать на диете
Главные правила
Результаты
Примерное меню на недельку
Небезопасные варианты аква диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Человек состоит из воды приблизительно на 70%. Жидкость контролирует обмен веществ, кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), помогает работе мозга, также очищает организм от шлаков, токсинов, крепит иммунитет. Обезвоживание приводит к торможению всех действий, вызывая слабость, недочет энергии.

Одно из основных правил хоть какой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – огромное количество воды, поэтому что она помогает очистить организм, вывести продукты распада жиров, убыстрить обмен веществ, а с ним и похудение. При всем этом диетологи считают, что весьма нередко, когда нам кажется, что охото есть, по сути мы испытываем жажду. На этом утверждении построена аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), которую еще именуют системой питания для ленивых, потому что на ней не надо считать калории и подбирать серьезный перечень товаров — довольно пить больше, чем есть.

Основная полезность данной нам системы питания в том, что огромное количество воды заполняет желудок, и есть уже не так охото. В итоге ты съедаешь меньше пиши, а означает, и меньше калорий, что приводит к резвому похудению. Организм при всем этом очищается.

10 плюсов

  1. Избавление от токсинов
  2. Понижение калорийности
  3. Убыстрение процесса регенерации клеток
  4. Уменьшение перегрузки на желудочно-кишечный тракт
  5. Увеличение энергии
  6. Избавление от стресса, улучшение настроения
  7. Резвое понижение веса

Противопоказания

  1. Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) органов пищеварения
  2. Диабет
  3. Беременность и период лактации
  4. Недостающая масса тела
  5. Эпилепсия
  6. Сезон активных занятий у спортсменов

Как верно пить воду

До этого всего, обусловь нужный размер, для этого помножь собственный вес на 40. Так, если ты весишь 60 кг, для тебя необходимо пить не меньше 2,4 л.

Основной принцип – пить 1-2 стакана за 20 минут до всякого приема еды. Во время пищи и 2 часа опосля нее пить не дозволено. Опосля 2 часов можно испить чашечку чая либо кофе, но без пищи.

Читайте:  5 десертов, которые посодействуют для тебя похудеть

Перед сном (но лучше приблизительно за 1 час до сна) можно испить 1 стакан.

Вода не обязана быть прохладной, это вредит горлу и замедляет метаболизм.

Как длительно посиживать на диете

Для похудения на аква диете довольно посидеть 1 недельку. Диетологи не советуют придерживаться такового метода питания подольше 14 дней. Если у тебя нет заморочек со здоровьем, можешь испытать продлить еще до того времени, пока ты не достигнешь нужного результата.

Повторять курс можно с перерывом любые 8-12 недель. Опосля такового очищения ты почувствуешь себя энергичной, бодренькой и наиболее здоровой.

Главные правила

1. Подготовка

За 2-3 недельки до начала аква голодания начни приучивать организм к наименьшему количеству еды, незначительно сократи ее размер. Лучше раз в недельку по способности подменять еду водой. Это убыстрит обмен веществ.

2. Не увеличивай размер резко

Не надо кидаться сходу пить больше, чем требуется. Так желудок лишь растягивается, что увеличивает чувство голода. Также очень огромное количество воды вымывает из организма кальций, натрий, калий. Придерживайся собственной персональной нормы количества воды. Этого полностью довольно для результата.

3. Добавь витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

Так как жидкость способна вымывать из организма полезные вещества, пропей курс поливитаминов.

4. Не запамятовай про ограничения

На данной нам диете можно все есть, потому что ты в любом случае не съешь много. Но для реального очищения организма стоит ограничить употребление мучного, жирного, сладкого, алкоголя. Суточное количество калорий обязано составлять не наиболее 1200 ккал.

Полезно заняться спортом и весьма принципиально высыпаться — сон понижает стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), а при всех, даже незначимых ограничениях ты ему весьма подвержена.

5. Добавь вкус

База диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — незапятнанная вода. Можно пить минеральную, основное — негазированную. При продолжительном следовании данной нам системе питания пресный вкус стремительно для тебя надоест, и в этом нет ничего ужасного. Ты можешь добавить в воду ягодный сок, лимон, апельсин, мед.

6. Не допускай нарушений здоровья

Аква диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) довольно экстремальна. Ты можешь ощущать вялость, нехватку энергии. Если же вдруг почувствуешь себя совершенно плохо, ощутишь головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), тошноту (Тошнотa — тягостное ощущение в подложечной области), то позволь для себя чего-нибудть съесть — фрукт, овощ, яичко. Не надо изнурять себя голодом.

Читайте:  Жирная кожа головы: как решить делему и начать пореже мыть волосы

Результаты

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на воде дозволяет сбросить за 7 дней до 10 кг. За 3 денька может уйти около 5 кг. Огромное количество воды и ограничение в калориях просто спаливает жир, выводит из организма токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) и шлаки. Если добавить физические упражнения, можно сделать лучше результаты.

Выходить из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) принципиально равномерно, сокращая питье до обычных 1,5-2 л. в денек, но при всем этом придерживаясь правильного питания. Тогда сброшенные килограммы не возвратятся.

Схожий метод не подойдет людям с весьма большенный массой тела. Придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) длительно не лучше, а 5-10 кг могут стать для их незначимыми. Лучше поменять свои пищевые привычки и стиль жизни. При всем этом пить нужно в достаточном количестве.

Примерное меню на недельку

Для тебя разрешаются все продукты, но для наилучшего результата стоит перейти на наиболее полезную еду, самое питательное съедай утром. Основное, чтоб меню было различным.

Питание (без учета воды) может смотреться приблизительно так:

Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яичка, бобовые).

1-ый перекус: фрукты, сухофрукты, орешки.

Обед: овощной бульон, постное мясо.

2-ой перекус: фрукты, кисломолочные продукты.

Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир.

За 1-2 часа до сна можно испить стакан воды.

Небезопасные варианты аква диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

У диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на воде есть несколько вариантов, и некие из их лучше не повторять. К примеру, когда рацион состоит лишь из яблок и воды. Никакой полезности организму это не принесет. Он просто не получит питательных веществ. И даже витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) из яблок не посодействуют, потому что эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве.

Очередной, не наименее твердый вариант. Его сущность — просидеть недельку только на воде. Или можно посиживать на диете в течение 6 недель, при всем этом раз в недельку необходимо лишь пить. Это, быстрее, вариант разгрузочных дней. Основной минус в том, что опосля суток голодовки можно съесть сходу весьма много.

Самый экстремальный вариант, который ни при каких обстоятельствах не стоит повторять — ледяная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Ее сущность в том, что перед каждым приемом еды нужно пить весьма прохладную воду, потому что метаболизм человека типо замедляется из-за того, что организму в процессе эволюции сделалось горячо. Холод, по воззрению создателя, Петы Би, запускает античные генетические механизмы и конвертирует вредный жир в нужный. На усваивание ледяной воды организм растрачивает больше энергии и калорий. По сути ничего полезного в этом методе питания нет, а ледяное питье может просто привести к ангине.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.