Почему не спится


Хороший вечер, дорогие гости веб-сайта «Я селяночка»! Тема нынешней беседы — бессонница, как с ней биться, не применяя фармацевтические препараты. В предшествующей статье вы сможете прочесть, что необходимо создать, что бы сон был здоровым. В данной нам статье расскажу, как стремительно заснуть, как я поборола бессонницу.

Почему не спится

Я ранее не предавала данной нам дилемме значения, поэтому что она меня не касалась. Когда это меня задело, сделалось ясно, что это суровая неувязка.

Состояние жизни резко снизилось, энергия сменилась вялостью, настроение — ни какое. Сосредоточиться на работе тяжело, возникли мигрени, нарушился ритм сердца и много еще различных проблем ждало меня.

Пережив мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), организм решил не спать. Прошло уже 7 лет, но это бессонное состояние, ожидание ночи, вспоминается до сего времени.

Пробовала пить на ночь (то есть темное время суток) пилюли, помогало. Но стоило закончить прием и сна не наступало. Принимая пилюли и заснув, днем не просыпаешься бодренькой, а напротив ощущаешь вялость и разбитость. Ну и привыкание может наступить, а это еще одна неувязка.

Прочитав много инфы, стала экспериментировать. Пила травяные сборы, делала особые упражнения, гуляла перед сном и еще много различных рецептов использовала.

Может быть все эти деяния в комплексе посодействовали избавиться от бессонницы, может быть прошло время и организм оправился от стресса и все процессы восстановились. Но вот лишь, когда я занялась самомассажем, сон стал крепким и наступал стремительно.

Выспалась

Помогайки от бессонницы

  • Перед сном делала теплую ванночку для ног, добавляла несколько капель лавандового масла. Мокроватые ступни массажировала огромным пальцем (внутреннюю сторону) в течении минутки каждую.
  • В кровать брала грелку с теплой водой, укладывала ее под ступни.
  • Нужно улечься поудобнее и массажировать точку меж бровями, 20 раз снизу в верх по очереди одной и иной рукою.
  • Последующим действием будет массаж висков, радиальными движениями 20 раз, с обеих сторон.
  • Глубочайшее дыхание в течении нескольких минут (при вдохе животик выпячиваем, при выдохе втягиваем).
  • Старалась мыслить о приятном.
Читайте:  10 советов для развития креативного мышления

Мой сон нормализовался, эти процедуры я проделывала дней 8, не больше. Стала стремительно засыпать, закончила массаж. Оставила лишь грелку с теплой водой, это кайф (когда не лень водичку наливать).

Если у вас бессонница, попытайтесь сделать эти не сложные процедуры. Мне посодействовали и для вас посодействуют. Если же ваша неувязка является затянувшейся, обратитесь к доктору. Недозволено все оставлять, как есть, необходимо непременно находить причину и биться. Жизнь великолепна, когда у вас здоровый и крепкий сон.

Советы — как заснуть

  • Пройдитесь перед сном, хотя бы 10 минут, глубоко подышите.
  • Если не сможете уснуть, не пытайтесь, встаньте с постели и займитесь каким нибудь однообразным, не увлекательным делом. Почитайте не увлекательную книжку, переберите гречневую либо пшенную крупу. Вас непременно разморит.
  • Положите под подушечку мешочек с хмелем, он навеет на вас сон.
  • Секс перед сном, замечательно расслабляет и помогает заснуть.
  • Купите в аптеке успокаивающий сбор, попейте пару месяцев.
  • Смазывайте виски маслом лаванды.
  • Переключитесь на приятные мысли, закройте глаза и отправьтесь в то время, когда для вас было в особенности отлично. Я обычно отправляюсь в детство.
  • Закройте глаза, представляйте прекрасную природу, водопад, океан, звездное небо.
  • Психологи советуют нарисовать свою бессонницу и выход из нее, а рядом сон, прекрасный и воздушный. Нарисуйте как умеете, а вдруг поможет.

Отыскиваете причину собственной бессонницы и боритесь за крепкий здоровый сон.

Пишите ваши методы борьбы с бессонницей, если для вас приходилось с ней столкнуться.

Желаю для вас крепкого здоровья и сладких снов!


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.