Главные этапы кремлевской диеты


Сейчас побеседуем о диете,  это будет не попросту популярная большинству из нас диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), а достаточно необыкновенная Кремлевская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), меню на месяц, ведь конкретно данная тема является для почти всех людей таинственной и непонятной. Хотя о данной диете много уже написано, но желаю для вас предложить свое видение процесса.

Как ни умопомрачительно, но почти все звезды и известные люди смогли совладать со своим излишним весом конкретно благодаря данной диете.

В нашей статье мы ознакомимся с главными шагами проведения данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), узнаем рецепты достаточно необыкновенных, но в то же время смачных блюд, которые можно приготовить стремительно и, естественно же, затронем тему противопоказаний к ней. Ведь есть жирное мясо, майонез, сметану и сыр – это просто не может уложиться в нашей голове. Но факт остается фактом, и чтоб уверить вас в этом разглядим главные этапы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).

Примечание : 1 у.е – это 1 г углевода.

Главные этапы кремлевской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

  • Вы не должны потреблять углеводов больше 20 у.е. в течение суток. Обычно этот шаг занимает около 2-ух недель либо месяца.
  • Подразумевает введение в наш рацион разные овощи, орешки и ягоды. Потому нужно будет есть таковым образом, чтоб прирастить ваше потребление углеводов не наиболее, чем на 5 у.е. В таком случае следует придерживаться режима, не следует переедать, но в то же время не рекомендуется долгое время оставаться без приема еды (больше 6 часов).
  • На этом шаге вы уже обусловили, что ваш вес весьма близок к безупречному, а поточнее для вас осталось сбросить не наиболее 2-3 кг. Конкретно этот шаг быть может довольно долгим (около 2-3 месяцев). Ваши углеводы вы начинаете приводить в норму таковым образом, что добавляете 10 у.е.
  • Конкретно крайний шаг является довольно принципиальным, ведь повсевременно существует риск прекращения данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Естественно же, вы сможете не отрешаться от куска шоколадного тортика, но это обязано происходить не почаще, чем 1 раз в течение 2-3 недель и непременно контролируйте ваш вес.

Нелегальные продукты на месяц

  • Все виды хлеба. Если вы употребили 100 г булки, то в течение денька вы не должны открывать холодильник!
  • Главные виды круп (манные, рисовые и перловые). Ведь в их содержится аж целых 40 у.е!
  • Фактически все виды макаронных изделий мы должны упрятать подальше от наших глаз!
  • Сладкий песок, все виды шоколада, бананы, картофель, мороженое, пиво, ликеры.

Таковым образом, если мы будем придерживаться главных шагов данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и откажемся от употребления нелегальных на этот период товаров, то мы сможем узреть просто потрясающие результаты!

Принципы кремлевской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), что можно есть и что недозволено

  • Нужно потреблять рыбу, мясо и сыры. Вы сможете отдавать ваше предпочтение : морепродуктам, речной рыбе, свинине, говядине, птице. Вы сможете готовить отбивные, котлеты, шашлыки и жирные сорта сыра (естественно, не считая плавленых сырков). Можно употреблять даже огромное количество сарделек, колбас и даже сосисок.
  • Углеводы под запретом.  Обычные блюда картошку, кашу и разные виды хлеба и даже сахар мы не должны употреблять вкупе с мясными блюдами.
  • Блюда должны содержать огромное количество овощей, которые содержат клетчатку. Потому нужно потреблять больше капусты, салата, редиса, огурцов, кабачков и отрубей. Можно даже добавить орехов, ягод и фруктов, но мало.
  • Пить больше воды. Единственное, что следует исключить потребление напитков, соков, компотов и лимонадов. Может быть даже употребление зеленоватого, травяного и темного чая. Не допускается употребление шампанского, но употребление коньяка допустимо.
Читайте:  Как фольга работает

Сейчас поделюсь с вами ориентировочным меню 1 шага, с помощью которого моя знакомая похудела на 7 кг. Оно рассчитано на 2 недельки. Углеводы не должны превысить 20 баллов в течение денька. Скажу сходу, что табу налагается фактически на все сладкое, мучное, исключается кукуруза и картофель.

Ориентировочное меню в балах для 1 шага

Денек 1:

  • Завтракаем : сыр — 100 г, ветчина с яичницей(1), не сладкий чай (0).
  • Обедаем: суп из сельдерея(250 г), бифштекс (0), салат из морской капусты (4), все можно запить зеленоватым чаем (0).
  • Ужинаем: куриным филе (150 г) (0), томаты (6), запили зеленоватым чаем(0).
  • Получаем около 20 баллов.

Денек 2:

  • Завтракаем: яичницей, приготовленной из 2 яиц (1), запили несладким чаем(0).
  • Обедаем: супом, который состоит из мяса и овощей (картофель не используем) (100 г) (5), шашлык (100 г), овощным салатом, в который входят огурцы и томаты (100 г) (4).
  • Ужинаем: вареным куриным филе (0), цветной капустой (100 г) (5), томатным соком (100 г) (4).
  • Получаем около 19 баллов.

Денек 3:

  • Завтракаем: омлетом, приготовленным из 2 яиц, маслинами 10 шт (2), запиваем чаем.
  • Обедаем: ухой (200 г) (5), вареной бараниной (100 г) (0), овощным салатом (5).
  • Ужинаем: рыбой жареной (150 г), салатом, который включает огурцы и капусту (3), запили зеленоватым чаем(0).
  • Получаем около 18 баллов.

Сейчас перейдем к меню 2 шага кремлевской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). На этом шаге можно прирастить углеводы в собственном меню. Может быть употребление орехов, семечек и ягод. Сейчас углеводы должны возрасти на 5 в течение каждой недельки. Этот шаг будет продолжаться также 2 недельки.

Ориентировочное меню в балах для 2 шага

Денек 1:

  • Завтракаем: жестким сыром (100 г) (1), яичницей, которая включает 2 яичка, томаты и ветчину (5), запили несладким кофе (0).
  • Обедаем: овощным салатом из грибов (6), супом из сельдерея (8), вареным мясом (100 г) (0).
  • На полдник включаем около 50 г орехов (6).
  • Ужинаем: вареной индейкой (100 г) (0), салатом, в которую включаем морскую капусту (4).
  • Получаем 30 баллов.

Денек 2:

Завтракаем: вареными яичками 2 шт (1), творогом (130 г) (4), запили несладким кофе.

  • Обедаем: супом – пюре, который включает овощи и мясо (200 г) (5), люля-кебаб из бараньего мяса (100 г), свежайшими томатами (5).
  • На полдник включаем 50 г клубники (4).
  • Ужинаем: вареным филе из курицы (100 г) (0), обжаренными баклажанами (6), томатным соком (100 г) (4).
  • Получаем 29 балов.
Читайте:  Психоз: как распознать без психиатра

Денек 3:

  • Завтракаем: сосискам и (100 г) (2), омлетом из ветчины (3), несладкий чай (0).
  • Обедаем: капустным листом (5), супом из овощей и мяса (5), томатным соком (4), свиной отбивной (0).
  • На полдник употребляем 10 маслин (2)
  • Ужинаем: вареной рыбой (0), салатом, который включает огурцы и томаты (5), кефиром (около 200 мл) (6).
  • Получаем: 32 балла.

Денек 4:

Завтракаем: сосисками (3),  вареной цветной капустой (5), запиваем несладким чаем (0).

  • Обедаем: куриным бульоном с зеленью (5), салатом их грибов (6), вареной из мяса баранины (100 г) и запили несладким кофе.
  • На полдник употребляем 150 г твердого сыра (2).
  • Ужинаем: салатом, который включает морскую капусту (4), жареными баклажанами (5), запиваем несладким чаем.
  • Получаем: 30 балов.

Денек 5:

  • Завтракаем: яичницей из твердого сыра (3), запили чаем.
  • Обедаем: морковным салатом (7), супом из сельдерея (8), вареной курицей (0).
  • На полдник употребляем арахис 40 г (6).
  • Ужинаем: жестким сыром (100), вареной рыбой (0), листовым салатом (4), красноватое сухое вино (2).
  • Получаем: 31 бал.

Денек 6:

  • Завтракаем: омлетом (3), сосисками (3), несладким чаем либо кофе.
  • Обедаем: курицей жареной (5), ухой (200 г) (5).
  • На полдник употребляем 60 г тыквенных семечек (7).
  • Ужинаем: рыбой вареной (0), салатом, который включает томаты и огурцы (5), томатным соком (100 мл) (4), запили чаем.
  • Получаем:32 балла.

Денек 7:

  • Завтракаем: кабачковой икрой (100 г) (8), сосисками (3).
  • Обедаем: сборной солянкой (5), огурцами (100 г) (3), вареным куриным мясом и запили чаем (0).
  • На полдник добавляем 40 г грецких орехов (5).
  • Ужинаем: вареным мясом (0), салатом, который включает томаты (6), кефиром (100 мл) (5).
  • Получаем: 35 баллов.

Диета без углеводов

Рецепты готовых блюд для кремлевской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

  1. Блюдо из яичницы, увенчанное зеленью (5): обжариваем нашу луковку при помощи растительного масла, вливаем 4 яичка и добавляем зелень, спустя 4 минутки блюдо готово.
  2. Мясо индейки, обжаренное в белке и притертое сыром (2): нарезаем нашу индейку (100 г) в виде маленьких кусочков. Опосля этого любой кусок обмакиваем в яичный белок, посыпаем сыром и обжариваем при помощи растительного масла до готовности
  3. Рулет из мяса свинины, грибов и сыра (3): нарезку свинины (500 г), разрезаем и отбиваем, посолили, поперчили, потом в середину положили незначительно грибов и добавили натертого сыра (100 г). Свернули наше мясо в виде рулета и перевязали нитью, обжариваем с обеих сторон на сковороде, а потом 40 минут тушим в духовке.
  4. Мясо телятины, увенчанное томатами (3): пол килограмма мяса нарезаем кусками, солим, перчим, кладем наши томаты, добавляем воды и тушим в течение 1 часа.
  5. Запеченная курица с чесноком (2): пол килограмма куриных ножек смазываем чесноком и запекаем около 40 минут в фольге.

Противопоказания к кремлевской диете

  • Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) почек.
  • Малыши и дети.
  • Мамы на грудном вскармливании и большая часть беременных дам.
  • Сладкий диабет.
  • Болезнь желудочно пищеварительного тракта.
  • Гепатит.
  • Люди, у каких наблюдаются депрессивные расстройства.

Беря во внимание бессчетные отзывы людей можно сказать одно, что эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) вправду эффективна, если ее соблюдать верно. Потому сбросить излишние 3-6 килограмм в течение недельки вам не составит труда. Если не верите в ее эффективность, то попытайтесь сами.

Смотрите в видео увлекательный опыт диетолога и его экспертное мировоззрение о кремлевской диете.

 


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.