Можно ли есть морковь для похудения


Сейчас снова говорим о похудении, продуктом, взятым за базу, будет морковь. Рыжеватая кросотка не только лишь кладезь витаминов, да и наша с вами смачная союзница в борьбе с излишними килограммами.

Основное настроиться и создать собственный рацион питания здоровым и наименее калорийным. Сейчас мы берем в помощь — свежайший корнеплод. Делаю упор на слово «свежайшая», а вот для того, что бы использовать в нашем случае вареную либо обработанную иными способами, необходимо знать несколько секретов.

Можно ли есть морковь для похудения

Дело в том, что употребление вареной моркови дает скачок уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Хотя и советуют чередовать сырую и вареную, это необходимо созодать верно. Антиоксидантов и бета-каротина, которые отлично усваиваются организмом  больше в вареной, но есть ее как самостоятельное блюдо не рекомендуется. Непременно сочетайте с кисломолочными продуктами либо с не жирной рыбой, мясом.

Что бы усваивались витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) при употреблении сырой моркови, добавляйте в нее мало жиров: растительное масло, сливки, сметана. Сок совершенно соединять с молоком. Для организма полезнее корнеплод натертый на маленькой терке, нежели просто цельный овощ.

А на данный момент приступим к похудению с применением сырой, свежайшей моркови.

Чем полезна свежайшая морковь

  • Калорийность 35 кКал на 100 гр,таковым образом съедая 2 кг моркови, вы получаете всего 700 кКал.
  • Снижается нехороший холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) в крови (внутренней средой организма человека и животных).
  • В плодах содержится йод, который не дает скапливаться жиру.
  • Она весьма богата клетчаткой и наращивает углеводный обмен, очищает организм от шлаков и токсинов.
  • Доступна круглый год, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) в плодах сохраняются до весны.
  • Весьма богата по содержанию витаминами и полезными соединениями, что дозволяет проводить с ней монодиеты, пусть не длительные, но не очень шокирующие организм. Три денька на сырой моркови с добавлением фруктов можно выдержать. Не рекомендуется проводить подобные диету почаще 1-го раза за месяц.
  • Для проведения таковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), следует брать ярко окрашенный плод.
Читайте:  Как кофе борется за красоту

Читайте наиболее тщательно о нужных свойствах моркови на нашем блоге.

Морковная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) — три денька

Все три денька едим тертую на маленькой терке морковь. Размер порции можно брать случайный от 100 гр до 300 гр. Едим 5 раз в денек, воды пьем столько, сколько охото, не меньше 2х л.. Днем можно для себя дозволить чашечку зеленоватого чая с лимоном.

Морковь на терке
В морковь добавляем несколько капель лимонового сока и ложечку меда, при любом приеме салата, съедаем один фрукт (яблоко, киви, апельсин, грушу).

Так 3 денька, при выходе из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не набрасывайтесь на пищу, пытайтесь есть здоровую и низкокалорийную еду. Оставьте в вашем рационе блюда из этого красивого овоща, пейте время от времени морковно-молочный коктейль. Наиболее долгие диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не рекомендуются.

Таковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) дает для вас неплохой сброс веса, до 3-4 килограмм за 3 денька. Но не запамятовывайте, все это происходит не лежа на диванчике, а с применением физических нагрузок, простой зарядки и пеших прогулок, танцевальных тридцатиминуток.

В данной статье вы сможете прочесть о кефирной диете, которую можно чередовать с морковной.

Видео — рецепты для похудения, морковные котлеты

Салаты для похудения

Желаю сказать, что варианты и продукты для салатов вы сможете подобрать сами, по собственному вкусу. Я для вас предлагаю свои варианты, те что мне нравятся и те, что советуют диетологи.

Салат с яблоками, с добавлением орехов кешью

Корнеплод кропотливо промываем и проскребаем, чистить не рекомендуется, поэтому что самый нужный верхний слой у этого плода, если почистить ножиком, от полезностей не достаточно, что остается.

Читайте:  Основное – мотивация

Берем один средний корнеплод, одно яблоко, горсть кешью, ложку лимонового сока либо ложку сливок.

Морковь трем на маленькой терке, яблоко на большой терке, орешки измельчаем в блендере. Смешиваем и поливаем соком лимона.

Салат со свеклой

  • 2 средние морковки,
  • 1 средняя свекла,
  • 50 гр орехов грецких,
  • 100 гр свежайшего йогурта,
  • Щепотку натертого, свежайшего имбиря,
  • 1 ч ложка меда.

морковный салат со свеклой

Натираем на большой терке морковь и свеклу, добавляем размельченные в блендере орешки, мед и йогурт, перемешиваем и кушаем с наслаждением.

Салат из моркови и капусты

  • 1 средняя морковь,
  • ¼ часть среднего вилка капусты,
  • Лук зеленоватый либо репчатый,
  • Перец темный, соль по вкусу,
  • 1 ст ложка растительного масла не очищенного.

Капусту мелко и тоненько шинкуем, разминаем, солим, добавляем натертую на большой терке морковь, горсть нарезанного мелко лука репки. Добавляем масло, перец по вкусу и перемешиваем.
Если вы взяли для салата зеленоватый лук, то посыпьте сверху при подаче на стол.

Сладкий салат с изюмом

Если вы отказались от сладостей и печенюшек, этот салатик покажется для вас супер сладостью, можно его для себя дозволить раза два в недельку.

  • 2 средние морковки,
  • 100 гр изюма,
  • 1 ст ложка меда,
  • 1 ст ложка лимонового сока,
  • 100 гр йогурта,
  • молотая корица на кончике ложки.

Морковь с изюмом

Изюм заливаем кипяточком, пока он распаривается, натираем корнеплод на маленькой терке. Готовим соус-заливку, смешиваем мед, сок лимона и корицу, добавляем йогурт и заливаем морковь с изюмом. Охлаждаем 15 минут в холодильнике и можно подавать на стол.

Рецептов диетических салатов из моркови величавое огромное количество, они ординарны в изготовлении, доступны и полезны. Импровизируйте, делайте свои новейшие составы салата, включайте их в собственный рацион и скоро вы почувствуете, как тают ваши излишние килограммы, а еще повысьте физические перегрузки, танцуйте и гуляйте. Вы получите прекрасную фигуру, хорошее настроение и отменное здоровье.

Применяя этот овощ для похудения, вы сразу оздоровите собственный организм, укрепите иммунитет, волосы, ногти и наладите работу желудочно-кишечного тракта.

Есть противопоказания по применению данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – ни при каких обстоятельствах недозволено использовать диету при язве желудка и при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Дорогие друзья, веб-сайт «Я селяночка» хочет для вас крепкого здоровья и неплохого настроения!

Если статья была для вас полезна, поделитесь с друзьями, нажмите кнопки соц сетей.

Весьма любопытно знать, применяете ли вы этот корнеплод для похудения и укрепления здоровья, напишите пожалуйста о этом в ваших комментах.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.