Как всегда быть в настроении


Осень по-разному влияет на всякого из нас. Для неких это время года является наилучшим, но для большинства ее приход значит конец неплохой погоды и неплохого настроения. А ведь так охото знать в этот период как стремительно повысить для себя настроение. Уменьшение светового денька и нередко затянутого тучами неба в светлое время суток существенно уменьшает поток прямого солнечного света. И это вызывает период внутренней био непостоянности. Ведь благодаря солнечному ультрафиолету выполняются витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А и В и синтезируется серотонин, который еще именуют гормоном счастья.

Он отвечает за настроение, поведение и общее самочувствие. При его понижении ниже нормы начинаются депрессии, возникает апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг) и слабость, увеличивается сонливость (наличие избыточной продолжительности сна), что весьма приметно конкретно в осеннюю пору. Не стоит из-за этого раздражаться, так как наступает период акклиматизации, адаптации организма к сезонным изменениям. Зависимо от событий, личных особенностей и состояния организма этот принужденный период продолжается от нескольких дней до нескольких недель.

 

Как сделать лучше настроение для себя

Займитесь спортом

Глубокая осень — самое удачное время, чтоб сформировать у себя отличные привычки здорового вида жизни — к примеру, заняться физической активностью и спортом. Особенный прилив сил и бодрости навечно дают экстремальные спортивные увлечения, которые обеспечивают организм не только лишь серотонином, да и ударной дозой адреналина.

Если, к примеру, на маунт-байк, пара-дельтапланеризм либо скалолазание нет времени либо способностей, не стоит разочаровываться. Можно начать с самого обычного — вставать на 10-15 минут ранее обыденного и производить легкую пробежку либо начать заниматься в тренажерном зале. Активные физические перегрузки подымут для вас настроение, улучшат тонус мускул, у вас покажется чувство убежденности, гордости за себя и, соответственно, удовлетворенности!

Читайте:  Три ключа к счастью и секрет успеха

О том, что секс — красивое лечущее средство от почти всех заболеваний, понятно издавна. Древнекитайские докторы были убеждены в том, что любовь продлевает жизнь и помогает избавиться от почти всех заморочек. Гормоны радости, производимые во время секса, близость возлюбленного человека помогают ощутить физический подъем и поглядеть на мир позитивно. К тому же стройность, грация и краса — красивые последствия любви: один страстный половой акт спаливает около 200 калорий — столько же, как и 15-минут бега. Чем почаще вы занимаетесь сексом, тем больше у вас шансов избежать осенней депрессии 🙂

Но помните: неплохой крепкий сон, как и страстный секс — залог неплохого самочувствия на последующее утро.

 

Вкусненькое для настроения

 

В природе также есть продукты-антидепрессанты. Они — хорошие средства для увеличения настроения. Серотонин — гормон «счастья» — наш организм производит без помощи других из аминокислот. Они содержатся в шоколаде, белковых продуктах, жирной рыбе, орешках. А еще в каждодневный рацион нужно включать продукты, содержащие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В и С, магний и цинк, которые помогают синтезу:

  1. калоритные овощи и фрукты
  2. бобовые
  3. карий рис
  4. яичка
  5. мясо птицы
  6. злаки и продукты из молока
  7. Бананы
  8. финики
  9. апельсины
  10. фиги
  11. чернослив
  12. шоколад

Калоритные цвета и возлюбленные дела

В позднюю осень все таки стоит заходить с оптимизмом, не поддаваться меланхолии окружающей природы. Наслаждение приносят калоритные цвета, возлюбленные вещи, теплые эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)… Отдавайте предпочтение броским, насыщенным и бодреньким цветам во всем. Боритесь с серостью в вашей жизни, надевайте колоритную одежку: к примеру, оранжевый — цвет актуальной силы, красноватый — страсти, зеленоватый — успокаивает.

Читайте:  как они изменяются с годами 

Подымут настроение и возлюбленные напитки — чашечка благоуханного кофе либо чая, выпитая у камина, закутавшись в теплое одеяло, либо стакан возлюбленной Сосa-Cola в компании наилучших друзей.

Ну и в конце концов, займитесь хобби — возлюбленным делом. Слушайте возлюбленную музыку; дочитайте книжку, которую издавна отложили; рисуйте; фотографируйте — одним словом, занимайтесь тем, что для вас по нраву. В особенности отлично созодать это в кругу родных, друзей либо единомышленников — и не плохое настроение обеспечено, невзирая на всякую непогодицу!


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.