Как снять сильный стресс


Стоит хлопотать не только лишь о психическом состоянии, да и о теле

— гласит психолог Галина Орехова.

К тому же, в весеннюю пору происходит обострение депрессий. Как уменьшить воздействие наружных событий на организм и чем избавиться от стресса, ведает практический психолог, директор психического центра Инсайт — Галина Орехова.

 

Как снять мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)

 

Галина, скажите, есть ли какие-либо методы снятия стресса на работе?

Стоит урегулировать физиологические процессы: смотреть за распорядком денька, высыпаться, нормально питаться, не перегружаться на работе. Лучше заниматься спортом: фитнес, тренажеры, бассейн. Если вы ленивы и не любите на физическом уровне нагружаться, сходите на массаж либо на легкую прогулку.

Крепите иммунитет, гуляйте в солнечную погоду. Это полезно для тела (под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D) и души (недаром люди, живущие в солнечных местах, больше улыбаются).

 

Как снять стрессовое состояние?

Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) — это состояние, при котором нервная система постоянно находится в боевой готовности, а тело как будто сжатый ком. Потому принципиально поддерживать как уравновешенное эмоциональное состояние, так и физическое (о этом говорилось в первом вопросце прим. авт.).

Принципиально уметь расслабиться. Для этого есть разные способы: медитации, йога, дыхательные практики, которыми можно заниматься как мастерски, так и на любительском уровне. Релаксация как способ снятия стресса весьма эффективна. Есть обычное дыхательное упражнение: в течение трех-пяти минут подышать ровно, чтоб пульс пришел в норму.

Также помогает расслабиться хобби, рукоделие. Когда человек занимается возлюбленным делом, у него выделяется гормон счастья.

К слову, у нас существует восхитительная бытовая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление), которой нет в Западной Европе, собраться в кругу друзей либо родственников (принципиальное условие чтоб они были вашими единомышленниками, по другому ничего неплохого не получится) и обсудить анонсы, поделиться впечатлениями, переживаниями. Человек сбрасывает ужас на вербальном уровне, разгружает психику (психика — системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности). Но основное подступать к этому без фанатизма, так же как и к новостям: не стоит читать их либо глядеть целыми деньками.

 

Читайте:  Лечение половых расстройств лекарственными растениями (Б)

Как снять нервный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) в домашних критериях?

Уменьшите употребление тяжеленной еды, ешьте то, что для вас доставляет наслаждение, но знайте меру. Всем узнаваемый антидепрессант — темный шоколад. Для снятия стресса допускается даже алкоголь в маленьких количествах: до 150 граммов вина либо до 50 граммов крепких напитков.

А основное собирайтесь на ужин в узеньком семейном кругу.

 

Как избавиться от стресса у ребенка?

1-ое правило — это до сна не глядеть телек, детям в особенности. И идет речь не только лишь о новостях, да и о каких-то передачах. Мерцание кадров, которое наш глаз не замечает, раздражает нервную систему, нагружает нас как на психическом, так и физически. И естественно, не стоит ссориться, выяснять дела либо затевать суровые дискуссии перед сном.

Лучше заняться чем-нибудь размеренным — почитать книжку, повышивать, походить, поиграть с ребенком (но не весьма интенсивно), кому что больше нравится.

 

14 методов как снять мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз): Видео


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.