Как развить силу воли за 10 минут


Как все происходит? Как внутри себя воспитать силу воли?

Необходимо вмоститься в комфортное кресло, поставить ноги на землю, распрямить спину и держать ее ровненькой. Сделайте глубочайший вдох, выдох и закройте глаза.

На данный момент Ваша основная задачка, вполне сконцентрироваться на вашем дыхании. Почувствуйте, как растут Ваши легкие, когда Вы вдыхаете, почувствуйте, как ваши легкие заполняются воздухом, почувствуйте то, как Вы выдыхаете … Почувствуйте, как Ваш организм заполняется кислородом, когда Вы дышите, пусть любой вдох и выдох будет блаженством для Вас, которое будет приносить массу позитива и радости. Вполне сконцентрируйтесь на вашем дыхании, дышите глубоко и полной грудью.

 

Как внутри себя развить силу воли?

Вы готовы. В вашей голове не обязано быть остальных мыслей. Лишь сила воли и ее развитие. Лишь полная концентрация на процессе дыхания. Естественно, в 1-ый период Для вас это будет даваться тяжело … В голову будут лезть различные мысли, Вы будете забывать, что нужно концентрироваться на дыхании и тд … Это нормально, так и обязано быть. На исходном шаге, чем ужаснее у Вас выходит, тем лучше, так как так Вы лучше можете ощутить как развить свою силу воли.

Основное не пытайтесь заблокировать собственный разум от остальных мыслей и не пытайтесь их куда-то прогонять, это не даст никакого эффекта, не считая как усиления этих всех мыслей. Когда Вы заметите, что Вы не стали концентрироваться на дыхании, что в Вашу голову пришли, какие-то мысли, просто переведите свою концентрацию вспять на дыхание.

С течением времени все становится намного легче, мыслей будет приходить меньше, а Вы можете вполне дать себя процессу. Это значит, что Вы полностью научились концентрироваться в течение определенного периода времени на кое-чем одном.

Эта способность является очень принципиальной в реальном, ведь нас повсевременно что-то отвлекает: социальные сети, ненадобные телефонные звонки, кто-то проходит мимо, кое-где играет музыка, во дворе отлично светит солнце либо напротив так нехорошая погода, что Вы теряете в этот момент концентрацию на том, что делаете.

Таковая утрата концентрации приводит к существенному падению производительности. А ваша производительность, это Ваше драгоценное время, которое Вы могли бы предназначить тому, что любите. Задумайтесь, если Вы будете делать все с полной концентрацией Вы будете созодать все вдвое резвее и лучше!

Это значит, что у Вас покажется в два раза больше времени, которое Вы можете предназначить возлюбленному делу, хобби, отдыху, либо тем, кого любите.

Так либо по другому Для вас придется заставлять себя делать это упражнение, 1-ые разы, может быть, Вы сделаете это на энтузиазме, а позже в один прекрасный момент забудете и вечерком вспомяните, что не делали его … Вот здесь посильнее и развивается сила воли … Вот здесь необходимо знать как воспитывать (Ни одно животное не затрачивает так много сил на воспитание детёныша, сколько на это необходимо человеку для воспитания ребёнка) силу воли. Ведь Вы уже запланировали идти спать либо заняться кое-чем приятным, но Для вас еще нужно в течение целых 10 минут делать упражнение для развития силы воли… ой как не охото …

Читайте:  13 хитрых уловок как утром встать легко

 

Испытание силы воли

Тогда и у Вас будет 2 варианта … Либо сдаться и избрать себе актуальный путь лузера, неспособного придерживаться правил как воспитывать (Ни одно животное не затрачивает так много сил на воспитание детёныша, сколько на это необходимо человеку для воспитания ребёнка) внутри себя силу воли. Либо пойти и создать это упражнение и, таковым образом, встать на путь мощных.

С каждым разом Ваша сила воли будет развиваться. Каждое такое упражнение будет давать Для вас небольшой плюсик в силу воли, а означает любой пропуск будет давать Для вас минус. Но вот неувязка в чем, этот минус равняется к 10 плюсикам …

Совокупа этих «плюсиков» в дальнейшем дозволит Для вас принимать и соблюдать мощные волевые решения, соблюдать поставленные установки и созодать то, что Для вас нужно, невзирая на лень, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), отсутствие настроения и тд … Другими словами, созодать все то, для чего же Для вас нужна сила воли. К примеру, у дам нередко появляются вопросцы как воспитать силу воли чтоб похудеть. Вот эти 10 минут, которые Вы будете уделять развитию силы воли любой денек, это типичная плата за свободу, которую Вы получите.

 

Упражнение для развития силы воли

Упражнение для развития силы волиИдеальнее всего это упражнение делать с таймером. Возьмите телефон и установите таймер на 10 минут. Опосля чего же сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и начните делать упражнение. Может быть поначалу 10 минут для Вас будет много. Тогда лучше начните с 5 минут. И раз в день делайте это упражнение. Может быть кое-где Для вас будет казаться что это безвыходно либо что это ничего не дает, но помните что это все провокация, чтоб проверить Вашу силу воли.

Когда Вы поймете, что в течение 5 минут Вы концентрировались на собственном дыхании и не отвлекались ни на что другое, перебегайте на 10 минут. Когда Вы можете 10 минут вполне сконцентрироваться на собственном дыхании, упражнение необходимо будет усложнить.

 

Продвинутое упражнение для воспитания силы воли

При помощи силы воли Для вас уже необходимо будет оставлять собственный разум незапятнанным. Это значит, что Для вас нужно будет не концентрироваться на дыхании и сосредоточиться на чистке собственного разума.

Это уже собственного рода медитация, которая будет иметь весьма положительное воздействие на Вашу жизнь … Начиная от того, что Вы будете расслабляться и сбрасывать с себя все заботы, заканчивая тем, что Вы можете понять покой и насладиться им. Но это все с течением времени.

При выделении 2-ой части упражнения (может быть это займет у Вас недельку времени, может быть месяц, все зависит от систематичности и приложенных усилий) Для вас нужно будет аналогично садиться, расслабляться, но сейчас задачка будет, удержать разум незапятнанным от мыслей.

Читайте:  Причины психических заболеваний

По привычке, Вы будете ворачиваться к концентрации на дыхании, не считая этого в голову повсевременно будут приходить мысли по типу:

как можно ни о чем не мыслить, когда ты все равно думаешь, что ни о чем не думаешь

я не думаю, я не думаю, я не думаю. ой

сейчас так солнце светит в лицо, тссс, не мыслить

Ваше задание, не прогонять эти мысли 1-ое время, займите позицию наблюдающего, просто смотрите за тем, какие мысли приходят и уходят, разрешите им свободно проходить через Ваш разум. Потом Вы почувствуете эффект, когда мыслей в голове нет, его Для вас нужно будет уяснить и задерживать во время выполнения этого упражнения.

Этот эффект, это что-то вроде момента полной сосредоточенности и концентрации. Вспомяните, когда Вы весьма очень увлечены каким-то действием, вы фактически ни о чем не думаете, Вы как как будто сливаетесь на уровне мыслей с сиим действием. Чтоб ощутить его прямо на данный момент сможете взять связку ключей, и подбросить ее в гору и изловить. Момент меж тем, когда ключи находятся в воздухе и вы их ловите, будет конкретно тем моментом, когда Ваш разум чист от мыслей.

Когда перейдете к 2 части упражнения, аналогично ставьте таймер на 10 минут, это дозволит Вашему мозгу быть уверенным в том, что он не «провисит» в таком состоянии пару часиков. И для вас не надо будет поддаваться соблазну временами посматривать на часы. А таковой соблазн тоже возникает, и весьма нередко! И силой воли нужно будет с ней биться.

 

Как воспитать силу воли: легкие советы

Как воспитать силу воли: легкие советыКак воспитать силу воли у ребенка? А буквально так же. Эта методика подступает как взрослым, так и детям.

Очередной принципный момент, Для вас необходимо повсевременно сохранять бодренькое состояние, ни при каких обстоятельствах не засыпать, если Вы чувствуете, что начинаете засыпать, внутренне будите себя и держите себя в бодреньком состоянии.

С течением времени Вы можете улучшать эту медитацию себе, добавлять к ней определенные элементы, аформации, которые будут помогать Для вас в самореализации, зании себя, в чередовании и строении собственного внутреннего мира. Помните, что наш наружный мир, это проекция нашего внутреннего мира. И если мы желаем, чтоб что-то в нашей жизни поменялось, до этого всего, мы должны поменяться изнутри.

Когда лицезреем, что в нашем мире проблемы и задачи, мы должны задуматься над тем, что происходит в нашем внутреннем мире. Эти конфигурации не происходят в один момент, время от времени может показаться, что внутренне мы поменялись, а наружный мир стал еще ужаснее. В таком случае стоит проявлять терпение.

Помните о этом и постоянно работайте над собой и своим внутренним миром.

Сила воли развивается тогда, когда ее применяешь подобно мускулам … И, как и с развитием мускул, тут нужна регулярность и систематичность.

Прямо на данный момент попытайтесь на для себя это упражнение, сядьте и сконцентрируйтесь на собственном дыхании, если у Вас появляются какие-либо вопросцы, смело задавайте их в комментах, либо же оставляйте свои отзывы и представления.

Вот так, уделяя 10 минут любой денек развитию своей силы воли, Вы сможете значительно развить себя и сиим заложите сверхпрочный фундамент собственного фуррора!

 

Как воспитать силу воли: Видео советы психолога


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.