Как не допустить нервный срыв

Бывало ли у Вас когда-нибудь такое, что Вы длительное время соблюдаете свои установки, не курите, не пьете, не едите сладкого, ложитесь впору спать, впору просыпаетесь, заставляете себя долгое время заниматься спортом, отлично работать либо обучаться и тд … И в один миг: Бум. И все летит к чертям. Вы не подчиняетесь сами для себя, начальнику, срываетесь на ребенке… И вы задумываетесь… ведь я срываюсь на малыша что созодать?

Вы начинаете корить себя за то, что Вы сорвались, у Вас усугубляется настроение и вы начинаете злиться на себя за то, что сделали такое.

Необходимо воспитывать (Ни одно животное не затрачивает так много сил на воспитание детёныша, сколько на это необходимо человеку для воспитания ребёнка) внутри себя силу воли. Придерживаться определенных установок и правил.

Время от времени, Вы начинаете мыслить, что раз Вы уже нарушили мало какую-то установку, то придерживаться ее нет никакого смысла тогда и Вы отрываетесь на полную … К примеру, Съедаете сходу целую коробку пончиков либо конфет, выкуриваете в 2:00 ночи пачку сигарет, начинаете спать целыми деньками и так дальше …

Другими словами, Вы вполне перечеркиваете все свои долгие усилия и нарушаете свои установки по полной программке… Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Но неувязка в том, что такие срывы приносят Для вас еще больше вреда, чем если б Вы Совершенно не брали для себя установок… Так как Вы срываетесь, Вы начинаете нарушать установку по максимуму, соответственно, есть большая разница меж — есть по 1 конфете в денек и съесть целую пачку за раз…

 

Предпосылки срыва

Возьмем одну из самых фаворитных установок — не есть сладости:

Представьте для себя, что Вы избрали себе эту установку. Вот уже недельку Вы не едите сладкого, но организм привык к сладостям и просит их … Соответственно, Вы чувствуете что-то вроде ломки. Вы становитесь нервной, энергии чувствуете меньше, настроение очень усугубляется, все начинают Вас раздражать, а мысли все посильнее зацикливаются на конфете…

Читайте:  10 советов для развития креативного мышления

Это 1-ая стадия, тут наибольшая неувязка в том, что Вы повсевременно думаете о конфетах, от которых отказываетесь и которые для себя воспретили. Когда Вы о их думаете, срабатывает бесспорный инстинкт (Вспомяните школьный курс биологии — опыт с собакой Павлова) мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) задумывается, что на данный момент Вы будете есть конфету, потому готовит к этому организм.

В один миг, Вы все таки решаете, что съедите всего только одну конфету, поэтому Вы больше не выдерживаете… Вы съедаете одну конфету, ситуация как будто улучшается. В одной конфете нет ничего ужасного, ужасным будет то, что происходит далее.

А далее Вы заместо того, чтоб переключиться идеями на другое и запамятовать о конфетах, начинаете истязать себя. Мыслить о том, почему и для чего Вы нарушили свою установку, ведь Вы целую недельку ее придерживались, все шло так отлично, а Вы взяли и съели эту конфету …

Это 2-ая стадия, тут человек начинает злиться на себя, вгонять себя в депрессию за то, что он нарушил то, чего же обещал не созодать. Мы в главном думаем, что если мы будем себя наказывать, то больше этого не допустим. Но таковая система никогда не является и не была действенной.

Вспомяните, как Вас наказывали за что-то в детстве, разве опосля наказания Вы больше никогда не делали этого? Напротив Для вас хотелось еще более.

Так же и тут, чем посильнее Вы будете злиться на себя, чем посильнее будете себя корить, тем ужаснее сделаете для себя. В итоге такое самобичевание вызывает у Вас мощное депрессивное состояние и тут срабатывает эффект самовнушения. Вы думаете, что Вы уже и так нарушили установку, то почему бы уже не оторваться на полную? И нарушаете все, что лишь можно… срываетесь и съедаете полностью коробку конфет за один раз.

Читайте:  Свойства состояния запора

Мощное чувство вины, которое возникает опосля этого очень нагнетает человека. И соответственно возникает высочайший уровень дофамина, который вызывает мощное желание съесть еще сладкого. И человек срывается и возникает идея «какого черта» я и так уже нарушил все свои установки, оторвусь сейчас на полную…

Чего же уж гласить о детях. Если вы не сможете держать себя в руках с конфетами, совершенно плохо, когда ребенок попадает под вашу жаркую руку. Воспитывайте свою силу воли!

 

Как закончить срываться на малыша

Выбирете себе определенные установки и придерживайтесь их для начала. Научитесь себя прощать. Чудилось бы забавная фраза, но она заполнена смыслом. Если Вы извините себя и продолжите придерживаться установки, Вы не будете срываться. Если Вы просто извините себя, Вы переключитесь идеями на другое и просто продолжите жить, соблюдая уставы.

Вы выбираете установку, поэтому что есть мотивация к этому. Запомните, насилие порождает насилие, негатив порождает негатив, позитив порождает позитив, добро порождает добро. Это базисные законы нашего мира. Знаем мы о их либо не знаем, верим в их либо не верим, они действуют в 100% случаев. От их нереально спрятаться либо избежать их деяния, ими можно или пользоваться в свою пользу, либо принести для себя вред.


 

Как восстановиться опосля нервного срыва?

Все в вашей жизни обязано происходить через позитив. Ведь позитив порождает позитив. Все в ваших руках! Ваша жизнь зависит лишь от Вас и вашего выбора, который Вы делаете любой денек!

Поделитесь в комментах своим опытом соблюдения и срывов установок, оставляйте свои идеи, мысли и отзывы :)

Ведь Ваш опыт, Ваши идеи могут быть для кого-либо весьма полезными и животрепещущими. А мне будет приятно созидать ваши отзывы о статье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: