Как научиться контролировать свои эмоции и чувства


В жизни всякого из нас весьма полезным быть может умение надзирать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений). Ведь часто всплески гнева либо обиды могут привести к ненужным последствиям. К примеру, можно издержать массу времени, сил и нервишек на обыденного нахала в публичном транспорте либо на работе. Либо наговорить излишнего близкому человеку, не сдержавшись. Контроль чувств в этом случае посодействовал бы сохранить отличные дела. А сколько семей распалось из-за очень чувственных ссор. Когда люди, войдя в раж, молвят друг дружке совсем не то, что по сути задумываются, а позже жалеют о этом. Но бывает поздно. А если Вы чувствуете себя истощенной в общем, либо у Вас бурный характер, то вопросец, как научиться надзирать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и чувства, становится в особенности принципиальным.

 

Как научиться надзирать свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений)

Для того, чтоб создать это было легче, есть ряд особых приемов. Мы познакомим Вас с более эффективными способами.

 
 
 
 
 
 

Переключаться

Если Вы на данный момент находитесь в стрессовой ситуации, к примеру, на Вас кто-то орет, постарайтесь переключить свое внимание на что-то другое. Задумайтесь о том, что Вы сейчас сходите с подругой на кинофильм. Любопытно, как там совладали с ролями голливудские звезды? В особенности отлично этот способ действует, если у Вас есть какая-то неувязка, которая принуждает переживать. Для того, чтоб переключиться, нужно отдать для себя четкую установку поразмыслить о этом тогда, когда Вы специально выделите время, к примеру, завтра во столько-то часов. А пока — с головой уйти в работу либо домашние хлопоты, концентрируясь лишь на этом.

Читайте:  Подготовка к рождению ребенка

 

14 методов как снять мощный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз): Видео

 

Представлять

Для вас охото прямо на данный момент разбить вазу о голову сварливой бабки в метро? Так сделайте это, но в собственном воображении. Сможете представлять это в ярчайших красках. В конце концов Для вас станет забавно, и Вы уже не будете принимать объект, который Вас раздражает, так серьезно.

 

Абстрагироваться

Вы сможете на уровне мыслей представить как человек, который выводит Вас из себя, отделяется от Вас стеклянной перегородкой. Гласит что-то для себя там, но Вы его даже не слышите. Можно также оградить его от себя надуманной стенкой с рвами, горами и рекой. Таковым образом Вы нивелируете воздействие негатива на себя.

 

Дышать

Старенькое доброе правило глубоко и медлительно дышать, считая про себя до 20-ти, когда Вас побеждают эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), не теряет собственной эффективности. Закройте глаза и начните счет. Подтверждено, что за этот период времени мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) человека способен совладать с излишними чувствами.

 

Спорт

Занятия спортом дадут Для вас сходу два достоинства. Во-1-х, Вы можете стать наиболее крепкими не только лишь на физическом уровне, да и морально, и чувственно. Во-2-х, спорт дозволяет выпустить негатив, который накопился.

 

Развивать дисциплину

Придерживайтесь распорядка денька. Заводите новейшие полезные привычки. Это дозволит развить силу воли, а благодаря ей Для вас будет легче держать себя в руках в стрессовых ситуациях.

Читайте:  Почему не спится

 

Как обрести уверенность внутри себя: Видео советы психолога


 

Медитации

Медитация ориентирована на то, чтоб успокоить Вашу нервную систему и обрести контроль над чувствами. Есть много разновидностей медитации. К примеру, концентрация на неспешном дыхании употребляется для того, чтоб голова стала свободна от мыслей. Может быть Для вас поможет абсолютное расслабление тела под мантры либо размеренную музыку. Можно сконцентрироваться на каких-либо положительных аффирмациях, к примеру: «Я размеренна и уравновешена, я контролирую свои эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), я чувствую духовное равновесие».

 

Высыпаться

Если Вы будете не достаточно спать, Ваша нервная система станет в разы наиболее уязвимой. Вас все будет раздражать и эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) будет очень трудно сдержать. Потому непременно спите по 8 часов в денек.

 

Режим питания

Понятно, что когда человек голоден, он становится злым и брутальным. Потому никаких голодных диет. И пытайтесь не пропускать прием еды, даже если на работе аврал. А еще полезно разбивать еду на несколько маленьких приемов — 5-6 в течение денька. Также не стоит есть наименее чем за 4 часа до сна, по другому уснуть будет в разы сложнее, пища усвоится ужаснее, а сон будет тревожным и неглубоким.

Это полезно выяснить:

Доп материалы:

К оглавлению ↑

 

Думайте позитивно

Пытайтесь не настраивать себя на негатив и не драматизируйте ситуацию, прокручивая в голове все вероятные нехорошие варианты развития. Напротив, задумайтесь о том, что Вы со всем справитесь, подбадривайте себя и пытайтесь в общем созидать мир в радужных тонах, а не в темных.

 

Конструктивные решения

Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) обычно говорят о том, что что-то не так, и, как сирена либо мигающая кнопка SOS, пробуют направить на это Ваше внимание. Но заместо того, чтоб впадать в панику, злость, истерику либо остальные нехорошие состояния, постарайтесь посмотреть на ситуацию с «прохладной головой» с конструктивной стороны. Что Вы сможете создать, чтоб решить делему? Что сказать человеку,  чтоб достигнуть подходящего результата? Задумайтесь лучше о этом, заместо того чтоб подвергаться действию чувств.

 

Как тренировать силу воли и надзирать свои чувства: Видео советы психолога


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.