Основное – мотивация


Употребление сахара в огромных количествах нередко вызывает такие задачи, как излишний вес, кариес, вздутие животика, дисбактериоз, гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) нарушения, ослабление иммунной системы, дерматологические высыпания. В особенности небезопасным последствием вредной привычки считается сладкий диабет. Потому одни диетологи советуют уменьшить количество сладких товаров в рационе, а остальные и совсем призывают от их отрешиться.В постепенных ограничениях кроется каверзная штука. Создатели статей о здоровом питании дают поменять молочный шоколад горьковатым, а заместо целой коробки конфет съедать за вечер не наиболее одной конфетки. Но почти все уже знают, что эти советы малоэффективны. Что созодать тем, кто вытерпеть не может горьковатый шоколад? Как следует поступить, если опосля одной съеденной конфетки сделалось ещё ужаснее, захотелось чего-то большего?
Способ постепенных ограничений изредка помогает избавиться от сладкой зависимости. Сахар – это наркотик, который вызывает всплеск гормона дофамина. Дофамин служит принципиальной частью системы вознаграждения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) так как отвечает за вознаграждение. При постоянном употреблении белоснежного порошка дофаминовый центр слабеет. Человеку нужна всё большая доза сладостей. Потому давать лакомке съедать одну конфету заместо коробки – это всё равно что подсунуть пьянице заместо 2-ух бутылок водки небольшую баночку пива. Ну выпьет он пиво, и что далее? Думаете, успокоится? Совершенно напротив.
Потому лучше отрешиться от сладкого раз и навечно. Создать это достаточно тяжело. 1-ые недельки могут оказаться истинной пыткой. Преодолев этот период, вы не только лишь улучшите своё здоровье, фигуру, да и почувствуете неописуемый прилив духовных сил. Ведь сахар отравлял не только лишь ваше тело, да и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков).
Предлагаю для вас перечень ценных советов, которые посодействуют пережить период избавления от сладкой зависимости.


Основное – мотивация


В 1-ые деньки вас будут тревожить назойливые мысли о возлюбленных лакомствах. Вы будете вспоминать, как в гостях у родителей ели кремовый торт, запивая его чаем, как на Новейший год для вас подарили коробку шоколадных конфет, как на курорте шли по набережной, с наслаждением уплетая мягкое мороженое.
Поймите, эти мысли вызваны лишь зависимостью от сладкого! Ведь в вашей жизни было огромное количество красивых моментов, не связанных с употреблением вредной еды. Но почему-либо они не вспоминаются в тот период, когда вы воздерживаетесь от сладкого. Просто осознайте это.
А сейчас задумайтесь, для чего совершенно решили распрощаться с сахаром. Быстрее всего, поэтому что желали сделать лучше своё здоровье, сбросить излишние килограммы и избавиться от чувства вины из-за потакания своим беспомощностям. Постоянно помните о том, какие волшебные конфигурации скоро произойдут в вашем организме. Вот перечень неких из их.

  1. Белоснежные зубы без кариеса.
  2. Ровненькая, светлая и свежайшая кожа без прыщиков и угрей.
  3. Густые волосы.
  4. Крепкий иммунитет, который обеспечит защиту от вирусов и зараз.
  5.  Стройный силуэт без целлюлита.
  6. Спокойное и умиротворённое настроение.
  7. Энергичность в те моменты, когда это необходимо.
  8. Способность получать наслаждение от хоть какой еды, а не только лишь от сладостей и фаст-фуда.
Читайте:  Предпосылки возникновения

И не только лишь! Неуж-то все эти примечательные перемены не стоят того, чтоб отогнать свои дурные мысли о сладком, навязанные разбалованным мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы)? Да, сначала требуются волевые усилия. Но позже это будет происходить само собой. Через некое время (несколько недель либо месяцев) вы будете тихо глядеть на людей, уплетающих тортик, и ничего при всем этом не ощущать.
В те моменты, когда для вас в особенности очень будет хотеться сладкого, сможете читать в вебе статьи о вреде сахара. И вспоминайте о тех моментах, когда для вас было плохо от переедания конфет, вспоминайте про прыщи, тяжесть в желудке, угнетённое состояние и так дальше. Не сдавайтесь! А то сахар уже злостно потирает руки в сторонке и ждёт, когда же вы совершите ошибку.


Не отрешайтесь от полезного сахара

apples
Совершенно, как вы уже сообразили, в данной для нас статье речь идёт о обыкновенном сахаре, который добавляют в большая часть товаров. Вот от него и необходимо отрешаться. Не следует подменять сахар фруктозой, потому что крайняя также является резвым углеводом и при употреблении в большенном количестве приводит к этим же дилеммам со здоровьем.
На рынке представлены и остальные заменители сахара, в том числе натуральные (сорбит, ксилит). Но дело в том, что они, как и сахар, очень стремительно усваиваются организмом, также весьма калорийны. Ну и мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) с помощью их не обманешь. Для вас всё равно будет дико хотеться сладкого.
И всё-таки стопроцентно отрешаться от сладкого небезопасно. Может появиться гипогликемия – маленький уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Мозгу и организму в целом будет не хватать энергии, и вы почувствуете себя заторможенным. Так что все-таки созодать?
Употребляйте тот сахар, который уже вначале содержится в продуктах. Благодаря клетчатке и воде он усваивается медлительно и преобразуется в всеполноценную энергию. Речь идёт до этого всего о сладких фруктах, овощах, ягодах. Также сахар содержится в цельном молоке, орешках, сухофруктах, картофеле. Потребления этих товаров будет полностью довольно, чтоб не ощущать упадок сил. Ну и возможность вашего срыва существенно сократиться.
В принципе, время от времени можно баловать себя и 1-3 ложечками мёда, как в чистом виде, так и в составе иной еды (к примеру, сырников, десертов собственного изготовления). Он хоть и содержит сахар, но несёт внутри себя много полезности для организма, богат витаминами и микроэлементами.
И ещё один принципиальный момент. Употреблять вышеперечисленные продукты, содержащие природный сахар, необходимо в первой половине денька!

Читайте:  Грейпфрут полезные характеристики, "суперспособности" фрукта


Придумайте для себя новейшие занятия и увлечения

embroidery

Обычно, людей тянет на сладенькое тогда, когда им просто скучновато. Вечерком желание растет из-за накопившейся вялости. Потому для вас непременно необходимо придумать для себя отвлекающие и непременно приятные мероприятия. Вот перечень нескольких мыслях.

 

  1. Тёплая ванна с ароматичными маслами.
  2. Вышивание картин крестиком.
  3. Плавание.
  4. Вечерние прогулки по новеньким местам в городке.
  5. Просмотр увлекательных кинофильмов.
  6. Чтение книжек.
  7. Игры с домашним питомцем.
  8. Компьютерные игры.
  9. Звонки родителям и друзьям.
  10. Рисование.

А вот уйти с головой в работу – это нехорошая мысль. Вечерние занятия должны быть конкретно расслабляющими, в неприятном случае риск срыва лишь возрастет.

Научитесь управляться с публичным давлением

gulls
Один из главных виновников сладкой зависимости – это общество. Коллеги пьют на работе чай с печеньками, бабушка угощает блинами с вареньем, а неотъемлемым атрибутом хоть какого праздничка является тортик. Когда вы живёте посреди тех, кто повсевременно ест сладкое, держать себя в руках становится еще труднее. Но для вас не стоит избегать людей.
Допустим, вы на Деньке рождении у подруги. Обходительно откажитесь от тортика с чаем. Не нужно гласить, что вы сидите на диете. Лучше сошлитесь на то, что уже весьма сыты, а излишний кусок просто не лезет. Побаловать себя на праздничке можно и иными блюдами, к примеру, мясом, рыбой, овощными салатами, фруктами, разными белковыми закусками.
Может появиться ситуация, когда вы идёте в гости к родителям. Захватите с собой полезные сладости, которые наверное понравятся не только лишь для вас, к примеру, фрукты, ягоды либо орешки. Если вас и будут заставлять есть, то пусть на месте таковой еды окажутся не сладости.
Основное – не боритесь с теми, кто любит сладкое. Это их дело. Как и то, что вы решили не употреблять сахар. Обходительно отрешайтесь от предложений людей и не спорьте с ними.
Не настраивайте себя на проигрыш заблаговременно. По сути почти все люди смогли избавиться от сладкой зависимости и живут сейчас свободно и всеполноценно. Вы непременно сможете пройти непростой путь и одержать победу над вредной привычкой.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.