Гантели не необходимы: 12 домашних предметов, которые можно употреблять в тренировках


На режиме изоляции нетрудно перенести спортивные тренировки из фитнес-центра домой. Самое сложное в это время – не лениться. Но что если ты не успела запастись никаким доп оборудованием, которое помогает создать занятия эффективнее? Все просто — необходимо употреблять самые обыкновенные бытовые предметы. Включаем воображение и пристально осматриваем дом. Мы составили перечень того, что для тебя буквально понадобится.

Домашние предметы, которые можно употреблять для веса

1. Книжки

Они посодействуют развивать не только лишь мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), да и тело. Возьми столько, сколько веса для тебя необходимо. С книжками можно приседать, созодать выпады, прыгать.

2. Водянистый стиральный порошок либо бутылки

Бутылки с гелем для стирки, огромные пластмассовые бутылки с водой, мешки с мукой – любой из этих предметов благопристойно весит и станет подменой спортивному оборудованию.

Возьми в руки по бутылке и применяй заместо гантелей либо гирь для прокачки рук. Также с тяжестями можно отлично приседать.

3. Консервные банки

Подходят для наиболее легких занятий рук.


4. Стул

Можно употреблять стул и в качестве степ-платформы. Но для этого он, обычно, очень высок, подойдет лишь для приготовленных. К тому же, стул должен быть весьма отлично закреплен. Удобнее брать его в качестве утяжелителя.

Читайте:  7 ошибок во наружности и поведении дам, из-за которых они никогда не выйдут замуж 

Предметы заместо полосы сопротивления

1. Полотенце

Им можно не только лишь стереть пот опосля тренировки, да и интенсивно использовать во время нее. Просто растягивай в руках. Либо закрепи в двери и делай отжимания.

2. Футболка

Ею можно заниматься буквально так же. Тяни впереди либо положи на шейку, чтоб сделать сопротивление для тренировки рук.


Еще полезные предметы

1. Сковорода

Ее можно употреблять в качестве гантели для тренировки высшей части тела. К слову, у сковороды совершенно другое распределение веса, чем у гантелей, потому сначала вращения и подъемы могут даваться для тебя непросто, зато и мускулы будут работать совершенно по-другому, но не наименее отлично.

2. Стенка

Она поможет созодать наклоны, отжимания, прыжки, а еще потренировать осанку.

3. Диванчик

Заниматься рядом с диванчиком можно даже при просмотре телека. Применяй его для приседаний и отжиманий.


4. Подушечка

Лучше избрать наиболее твердые варианты, которые не жаль положить на пол. Подушечка непревзойденно подойдет для упражнений на развитие баланса, также для работы над ногами и прессом.

5. Ранец

Для веса набей его хоть какими вещами и носи во время приседаний, прыжков и отжиманий. Не непременно надевать его на спину. Возьми в руки и приседай совместно с ним.

6. Швабра

Положи ее на два стула, чтоб сделать перекладину для отжимания. Проверь, что швабра держится размеренно.

Очередной метод — ляг на пол на животик, положи швабру на плечи и сгибай руки за головой. Это непревзойденно прорабатывает плечи и спину. На края швабры можно повесить утяжелители — к примеру, кроссовки.

Читайте:  7 неприглядных загадок всех счастливых семей, о которых не принято говорить

Также швабру можно употреблять во время отжиманий, скручиваний и созодать с ее помощью весьма креативную планку.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.