7 советов как стать счастливой и жизнерадостной


Таль Бен-Шахар — южноамериканский и израильский педагог, создатель книжек в области психологии мотивации и лидерства. В Гарвардском институте Бен-Шахар вел неописуемо пользующийся популярностью курс под заглавием «Как стать счастливым».

Не напрасно народная мудрость гласит: «Хочешь быть счастливым — будь им!» А чтоб быть, необходимо что-то созодать, проявить активность. Вот несколько советов от Таль Бен-Шахар, которые посодействуют Для вас взять себя в руки и начать двигаться к собственному радостному существованию:

  • Скажем «нет» прокрастинации. Как нередко мы откладываем какие-то принципиальные дела на позже либо избегаем хоть какой деятельности совершенно? Нередко. Как выйти из этого состояния? Таль Бен-Шахар дает организовывать так именуемые «пятиминутные старты»: поначалу Вы настраиваете себя, что потратите на некое весьма простое дело всего 5 минут и сходу закончите его. Но сих пор довольно, чтоб сосредоточиться и вдохновиться на продолжение работы даже над самыми скучноватыми делами.

  • Дышите! Это самый 1-ый метод снять стресс и нехороших мыслей. В книжке «Три глубочайших вдоха» Томаса Крама предлагается методика «правильного» дыхания: сделайте 1-ый вдох, глубочайший и неспешный, сосредоточив свое внимание на том месте, в каком находитесь. Во время второго вдоха думайте о Вашей цели, а с третьим вдохом поблагодарите мир за все, что Вы имеете. Этот процесс необходимо повторять пару раз в течение денька.

  • Наилучший метод посодействовать для себя — посодействовать остальным. Не надо отдавать кучу средств на благотворительность, довольно просто угостить кого-либо печеньем либо посодействовать соседке донести томные сумки до квартиры. Несколько хороших поступков раз в день улучшат настроение и подымут самооценку.

  • Созодать много ошибок — не значить быть лузером. Статистически подтверждено, что на несколько неудач приходится один успешный вариант. Потому не страшитесь ошибиться либо создать что-то не так, поэтому что рано либо поздно Для вас все равно повезет. А неизменные нехорошие мысли лишь портят настроение.

    Читайте:  как это делать летом, очищение, питание, защита
  • Медитация — легкий метод успокоиться. Если вы переживаете стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), представьте кого-либо, кого Вы весьма любите, прокрутите в голове возлюбленную песню либо вспомяните приятный вариант. И Ваше не плохое настроение непременно возвратится.

  • Снимайте напряжение. Время от времени мы ощущаем, что вот-вот произойдет чувственный взрыв (от злобы, гнева, раздражения и т.п.). Но напрягается не только лишь наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), да и тело. Потому не запамятовывайте временами «выпустить пар». Как вариант — бег, прыжки, танцы и тому схожее. Либо же сможете просто лечь на пол, закрыть глаза и расслабиться.

  • Сделайте паузу от мыслей. Красивый эффект релаксации делает тишь. Потому возьмите покрывальце и сходите на природу. Несколько часов тишины и молчания очистят голову от излишних мыслей, а Вы успокоитесь, расслабитесь и начнете замечать реальную красоту мира, который нас окружает.


  • Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.