Особенности приучения ребенка к здоровой пище


Многие родители задаются вопросом: как же заставить ребенка перестать воротить нос от полезной пищи? Всем уже давно известно: дети считают, что полезная еда – это максимально невкусно, зачастую отказываясь даже пробовать то, что им предлагают.

Как же все-таки привить здоровую привычку с ранних лет?

содержание статьи

Семейные обеды и ужины

Ни для кого не секрет, что время, проведенное вместе с семьей, помогает установить контакт и взаимопонимание между всеми её членами. Именно для этого следует выработать такую привычку, как семейные обеды и ужины.

приучаем ребенка к еде

По статистике, дети, у которых в семье заведено проводить подобные трапезы, меньше всего тянутся к заведениям быстрого питания и вредной пище. Не факт, что это напрочь отобьет у ребенка желание побаловаться фаст-фудом, но, к счастью, происходить это будет куда реже.

Не стоит также запрещать ребенку приглашать на семейные обеды/ужины друзей. Это поможет вам пообщаться с его окружением и узнать о своем чаде больше. Не лишними будут и вылазки на природу по выходным, это еще больше сплотит вашу семью и сделает вас счастливее.

Разнообразие

Как известно, однообразная пища способна вызывать отвращение. Не «зацикливайтесь» на одном, разнообразьте рацион свой и вашего чада. Чем больше промежуток между приготовлениями одного и того же продукта, тем меньше вероятность, что ваш ребенок начнет капризничать и колупаться в тарелке с кислым выражением на лице.

Добавляйте что-то новое, придумывайте, но не извращайтесь. Сервировка стола, красивые столовые приборы, тарелки, чашки – залог успеха.

Скажите «нет» ссорам за столом

Если вам не терпится отругать ребенка за плохое поведение, за двойку по математике или неубранную спальню, – выберите для этого иное место, чем семейная трапеза. Ведь мало кто жаждет, чтобы его аппетит испортили таким ужасным способом, отчитывая за все промахи и «косяки». У вашего чада не должно сложиться впечатление, что ужин – то время, когда его отругают за все грехи.

Готовим вместе

Это, наверное, один из важных пунктов. Дайте волю фантазии, позвольте вашему ребенку помочь вам. Будь то смешивание ингредиентов или лепка кривых вареников, главное – распалить интерес. Ведь кто не хочет попробовать свою стряпню на ужин и дождаться похвалы от остальных домочадцев?

Во время готовки вы можете обсудить полезные свойства тех или иных продуктов, между делом поинтересоваться делами ребенка, дать несколько дельных советов. В это время, проведенное с вашим чадом, устанавливается связь и переход на новый уровень отношений, есть большая вероятность того, что ребенок станет вам доверять, а еще лучше – вы станете для него другом.

научите ребенка готовить

Но что же делать, если ребенок все же отказывается есть то, что вы ему предлагаете?

Ответ прост:

  1. Отучите ребенка от вредных перекусов между пищей, ведь вероятно, что к моменту обеда или ужина ваше чадо уже насытилось и поэтому отказывается от основной еды.
  2. Не стоит заставлять ребенка есть то, что ему не нравится. Да, полезно, да, тот или иной продукт обязан присутствовать в рационе, но если вы будете запихивать в рот ребенку ненавистный ему шпинат или ругать за то, что кусочки лука оставлены на краях тарелки, – вряд ли это поможет привить малышу желание правильно питаться. Будьте снисходительны.
  3. Не стоит баловать ребенка вредными «вкусностями» за хорошее поведение. За это должна быть иная награда. Любовь, забота и понимание – лучшее, что изобрело человечество, и намного полезнее и душевнее обычной плитки шоколада или конфеты.

Подводя итоги, можно отметить, что воспитание здоровых привычек в ребенке тесно связано с наглядным примером родителей. Ешьте здоровую пищу сами, и ребенок последует вашему примеру.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.